| 厨爹 | 2021-12-01 08:25 |
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古人云，窈窕淑女，君子好逑。“窈窕”一词指的是心灵和仪表具美。随着时间的推移，越来越多的人把窈窕单一的理解成身材外形比较好。 由此可见，对于现代人，大多数在意的是外表美，其次在相处过程中才慢慢注意到心灵美。 外表对于一个人的影响力也是不容小觑的，女子拥有姣好的容颜，曼妙的形体，不仅增加异性缘，而且还对你的生活以及工作带来很大的改变。  来自越南的一位健身美女，曾经因为163的身高而感到困扰，相貌平平，感情受挫。为了改变自己，她也咬咬牙踏上了自己健身的旅程。  在这两年的时间里，她改掉了一些不良的饮食习惯，戒掉了自己吃零食的习惯，养成了规律的作息，健身的习惯。下面便是她总结的几点经验：  少糖。少糖指的是一些添加糖，一些果糖可以适当摄入，可以通过一些水果获得。一些甜品、饮料就尽量少吃了。 少盐。做菜的时候，少放盐，摄入盐分过多就会导致细胞缺水，饮水过多会导致出现水肿，给肾脏带来比较大的负担，尤其是晚上要少吃含盐量高的东西。 少油。烹饪的过程中，少放油，可以适当吃一些橄榄油，但是切记高温。 过午不食、夜宵禁止。下午4点之后少吃东西，如果感觉到肚子饿，可以吃一些低热量的食物，但是不要吃得过多。晚上8点以后少吃东西，可以吃一点含糖分较少的水果。  在健身期间，她在意的不是训练动作的个数，她在意的是训练动作的标准性，同时兼顾训练的频率，以下几个动作是她每日基本会做的动作，每个动作需要做3组，每组坚持30次左右的一个训练频率。 动作一    准备这样一款拉力器，能够在不去健身房的情况下，也能得到专业级别的健身效果。   拉力器性价比比较高，准备小小的一根，让你足不出户也能够享受到专业级别的健身训练。 拉力器非常实用，但也必须坚持才有效果。每天需要拿出十几分钟的时间，再配合正确的饮食，恰当的训练频率，方可以慢慢改变自己的体态。 |
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