乳腺增生作为女性的一种常见疾病，它的出现不分年龄段。女人会有一些增生的原因有很多，首先一些不良的饮食习惯，在平时常吃一些辛辣油腻的刺激食物，而且经常吃夜宵导致增生，反复发作；其次，用过多的化妆品或者是吃一些保健品，会对我们的体内激素造成干扰，从而加重病情；最后，女人本身就是一个敏感群体，时常会被一些事所困扰，不良的情绪也是促使乳腺增生出现的重要源头。那么，如何预防和缓解乳腺增生呢？在平时常吃一些疏通乳腺的食材是非常重要的，接下来小编各位女性朋友介绍3种。

个“小冤家”，女人多吃些，助你疏乳散结防“癌变”！
第一个：香蕉
香蕉作为我们日常生活中最常见的一种热带水果，对女性朋友来说也是非常受欢迎的，因为香蕉具有润肠通便的功效，尤其是在我们出现便秘的时候，通过吃香蕉可以来进行有效的缓解。此外，由于香蕉里面含有的微量元素更容易被我们人体所吸收，而且它含有的特殊物质能够达到镇痛的作用，当出现乳房胀痛时，可以通过吃香蕉来进行缓解，而且它也有助于预防增生的出现。

第二个：豆制品
女人在平时多吃一些豆类食品，不仅可以调节体内的分泌系统，而且有助于调节体内激素分泌水平，所以各位女性朋友们当出现内分泌失调时可以通过吃一些豆类食品来进行缓解。此外，在吃晚饭的时候加入一些豆制品还能够达到疏结镇痛的目的。

第三个：红薯
红薯的热量可以说是比较低的，很多女性朋友吃晚饭的时候会用红薯来代替主食，不仅容易填饱肚子，而且还能达到减肥瘦身，润肠通便的目的。此外对于气血失调的女性朋友来说，可以通过吃红薯来调节体内激素，常吃红薯还能疏通乳腺，预防癌变。

可能很多女性朋友对于乳腺增生是比较惧怕的，因为乳房作为女性非常重要的一处部位，是不能有一点损失的。但是正是因为我们一些不良的生活以及饮食习惯，从而给我们的乳房带来很严重的打击，导致激素分泌紊乱，内分泌失调。