| 沙漠之虎 | 2021-11-28 17:03 |
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人体的健康与生活习惯息息相关，如果不在意这些细节会给身体的健康带来伤害，像是一些人在饭后总是做些对身体不好的事情，对于减肥的人来说，恨不得吃完饭就马上运动，如何运动能减肥呢?一些人饭后会有腹胀的情况，怎么做能够消食? 饭后不能做什么事 饭后马上散步 在生活中很多人都存在这样一个误区，就是大家经常说饭后散步是一件对身体非常好的事情，其实不是这样的。在饭后马上散步会增加人体的运动量，这样就会使身体对营养物质的吸收受到影响，一些上了年纪的人，各个器官已经退化了，饭后马上散步会导致心血管疾病。  饭后放松裤腰带 多数人在吃饭的时候都是狼吞虎咽，在不知不觉中就吃得很饱了，这样一些人会在饭后放松裤腰带，主要是感觉比较舒服，要知道这是非常不好的做法，在饭后放松裤腰带，很有可能会降低腹腔内的压力，长时间下去就会形成胃下坠的现象。 饭后去K歌 亲朋好友聚在一起的时候，吃饭后就会选择一些娱乐措施，常喝是在正常不过的一件事情了，不过很少有人知道，这种做法对身体的健康有影响，人们在吃饭完后，胃部饱胀，胃壁变得非常薄，此时去唱歌的话，很有可能会导致消化不良。 饭后喝茶 我国在很多地区素有喝茶的习惯，因此在饭后喝茶，也是很多人的一种生活习惯，只是这种做法是很不科学的，尤其是饭后喝一些浓茶，对于食物的消化是极为不利的。 除此之外，因为茶叶中含有一种叫做鞣酸的特殊成分，它会使得蛋白质出现凝结的现象，如果饭后喝茶，就会使得蛋白质因为凝结沉淀而无法吸收。  饭后吃水果 在吃饭之后吃一些水果，一直以来，被人们看作是一种比较好的习惯，其实这也是一种生活中的误区。 因为食物在进入肠胃之后，还需要一段时间的消化和吸收，因此如果饭后马上吃水果，就会因为肠胃消化食物，而无法吸收水果中的营养，如果水果在肠胃中滞留的时间过久，还可能会引发腹痛，腹泻等现象。 船式动作 这个动作是瑜伽运动中的一种，这种运动的主要作用是消耗腰腹和腿部的脂肪，先让自己平躺在瑜伽垫上面，然后把自己的上身和腿都翘起来，成为一个船底的形态，这样坚持五到十分钟就能消耗非常多的热量。 贴墙站 饭后也可以做运动的，贴墙站就是饭后适合做的运动项目之一，这种站立姿势看上去好像很简单，其实真的去做就会发现难度比较大，如果能够以这样的站姿坚持二十分钟以上，可以消耗很多脂肪，而且这样的站姿用于减肥不会像剧烈运动一样对饱腹的人肠胃功能有伤害，并且还能达到塑形的效果。  平板支撑 平板支撑是饭后减肥很适合做的项目之一，这种运动方式属于静态多以锻炼不会影响饭后肠胃消化功能，在锻炼的时候要保持上身用小臂和手肘支撑地面，下身用脚尖支撑地面，然后保持自己的身体呈一条直线，做的时候记住要收紧腰腹，这种姿势保持时间越长越能消耗更多热量，而且做平板支撑不仅可以消耗热量减肥，还能预防脊柱侧弯。 1、喝温开水 吃太饱会导致胃不舒适，此时就可以适当的喝一些温开水，有助于暖胃，促消化。 2、吃药 如果吃的太饱，就需要适当的服用一些助消化药物，如健胃消食片、乳酸菌素片、多酶片、保和丸、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。 3、喝茶 喝茶也能助消化，尤其是黄茶，适当饮用可以促使体内产生大量的消化酶，从而刺激肠胃蠕动，加快食物的消化。 4、按摩腹部 吃太饱可能通过按摩腹部帮助缓解，只要动作轻柔，坚持进行，就能达到助消化的效果，缓解饱腹的情况。  5、散步 散步也能快速消食，因为散步能够燃烧体内能量，促进肠胃蠕动，缓解病症。但是要注意，散步好饭后半小时左右进行，有助于促消化，减少不良病症。 6、吃菠萝 菠萝也具有助消化的作用，适当食用能够改善饱腹症状，缓解不适。除此，还有大麦茶、柠檬水、猕猴桃、山楂等，患者都可以食用，对消化有着很好的帮助。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道之前自己那些做法是错误的了。对于有饭后喜欢立马运动的人，要适当的休息一下，还有对于想要减肥的人要选择适合自己的方法，这样会让我们的身体更健康。 |
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