| 沙漠之虎 | 2021-11-28 17:01 |
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现在人们基本都离不开手机和电脑，长时间盯着电子产品，大家眨眼的次数就会减少，这个可以说是导致眼疲劳常见的原因。眼疲劳后大家会感觉自己的眼睛不太舒服，可能会有酸痛和干涩的症状，一些食物对眼睛很好，吃什么食物好? 如何缓解眼疲劳 第一、适当休息 大家在学习或是工作两个小时左右，应该休息一段时间，这样能够改善眼睛疲劳的症状。有眼疲劳的人，可以将自己的眼睛闭上，闭目养生是比较好的方法，只需要静静的带上一会，就能够让我们的眼睛得到充分的休息。  第二、看远处 有眼疲劳的人，生活中可以向远处眺望，每次可以观望5分钟左右，大家应该要尽量朝着光线柔和的地方看，还应该要经常看绿色的植物，这样对我们的眼睛有好处。还有眼疲劳的患者，可以常看一些移动的物体，这样能够促进血液循环。 第三、通过食疗方 食物也可以起到一定的预防眼疲劳的效果，能够保护眼睛的食物有很多，像是胡萝卜、猪肝、鸡蛋、鱼肝油等，这类食物大家要常吃。还有上班族们也可以准备好枸杞、茶、绿茶、决明子茶，饮用这些茶类，也能够保护眼睛。 第四、做眼保健操 眼保健操从中医的角度来讲，是集合了推拿、气功、经络穴位的原理，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩的方法。每天上午10点下午4点左右做两次眼保健操，能够对眼部周围穴位进行按摩，可以加快眼窝部位的血液循环，改善神经营养，能缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。  第五、进行眼部运动 眼部疲劳的时候可以转动眼球，头向上下左右旋转，眼珠也跟着一起转动。另外，还可以将头部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循环。 第六、热敷 眼部疲劳的时候每天晚上临睡之前，可以闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上，能让眼皮放松促进眼血液循环，将湿毛巾放在微波炉当中加热;或者是直接放在热水当中，但也应该注意小心烫伤了面部的肌肤。 第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。 第二、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。  第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。 第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。 第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。 一、动物内脏 动物内脏里面含有丰富的微量元素，比如说锌、铁等等，这些微量元素对人的眼睛也很有好处，可以有效缓解眼睛疲劳。 二、蓝莓 蓝莓是一种水果，不但富含丰富的维生素，同时还含有花青素， 吃蓝莓可以有效预防视力下降，帮助我们缓解眼睛疲劳。 三、胡萝卜 胡萝卜里面富含丰富的维生素A，我们都知道维生素A可以有效保护人的眼睛，有预防视力下降和夜盲症的作用，因此如果身上存在眼睛疲劳问题，我们不妨吃一些维生素A。  四、马兰头 马兰头是一种野菜，具体明目功效，可以使得人的眼睛变得更亮更有神采，同时还可以有效预防视力下降。 五、枸杞 枸杞也具有明目的功效，不仅如此，枸杞还有补血功效，所以说大家没事可以用枸杞泡茶喝，以此来护理眼睛和身体。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了，在平时大家要护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛比较好的食物，也要做好眼部的清洁，一旦出现了眼疲劳的症状，需要尽早的治疗。 |
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