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厨爹 2021-11-26 07:33
中国民间有俗语说,“筋长一寸,寿延十年”。
拉筋
拉筋对我们来说,不仅使身体变得更柔软,更能使身体舒展,健康且养生。接下来就跟着小编,一起看看如何拉筋养生吧。坐立在瑜伽垫上,屈双膝,双脚脚底相靠,吸气,向上延展脊柱,双手握住前脚掌,呼气,躯干慢慢向前向下,保持4-6个深缓呼吸。
拉筋
△ 拉筋前屈变式
跪立在瑜伽垫上,双脚并拢大脚趾相靠,臀部坐在脚后跟上,吸气,双膝打开略大于髋部,再次吸气时,手臂举过头顶,向上延展脊柱,然后,呼气,手臂带动躯干慢慢向前向下,胸部尽量靠近垫子,下巴靠在垫子上,双手向前方伸展,注意臀部不要离开脚后跟,保持4-6个深缓呼吸。俗话说:“老筋太短,寿命难长!”从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及,中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现筋缩现象。
拉筋
拉筋拍打前的身体状况及主要健康问题:乙肝、胃炎、贫血、月经不调、飞蚊症、坐骨神经痛、手麻、心律不齐、失眠。经络学是指人体经络与穴位的学科。经络系统即分形经络,是不同层次的特定间隙。穴位即特定间隙的较大空间,比较重要的是上丹田和下丹田。
拉筋 中医 拍打
拉筋拍打前疼痛评分(满分10分):5分
实践拉筋拍打时间及频率:坚持拉筋拍打3年多,每天1次。气功(炁功)是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”,以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调身,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
每次拉筋时间:1-2小时
拉筋拍打过程:拍打通用部位,头部,额,眼眶,再全身拍打。拉筋:M拉、Y式拉筋、站板拉筋、卧式拉筋,开始拉筋拍打就不再吃药。站立,挺直身躯,然后扭头从肩后看自己的脚后跟,你能看到吗?如果你不仅看不到,反而还感觉脖子痛、后背疼,那你可能是缩筋了。
拉筋
拉筋拍打后的身体状况:增强了体能,不再失眠,减肥成功,瘦身了。不再有胃不适,飞蚊症好了80%,坐骨神经痛好了70%,心脏有3个月没有不适。手麻情况改善60% 。拉筋,黄帝内经里这么写着:「筋长一寸,寿延十年」。 身体因筋缩而导致的各种毛病,可借拉筋疗愈百分之五十到百分之百,是「轰炸式」大范围疗法。 拉筋同时配合医生的手法正骨,可更彻底的处理痛症与相关疾病。
拉筋拍打前疼痛评分(满分10分):2分
拉筋手腕伸展
拉筋
▼ 动作要领:将双手反掌放于桌上,伸展手腕前侧肌肉,停留约3分钟。
▼ 拉筋tips:如果一开始手指头不能完全转向自己,可以先往外侧伸展,等手前侧的肌肉放松了,再慢慢操作。
▼ 适用人群:整天都在使用电脑及需要长时间重复使用手腕工作的人,例如程序猿、编辑、牙医等。
▼ 小编反馈:
可以拉到手臂前侧筋,手腕前侧的肌肉得到放松,这个动作只在手部,所以还可以和其他的拉伸动作搭配,比如颈部左右拉伸等。中国民间有俗语说,“筋长一寸,寿延十年 ;老筋太短,寿命难长!”筋骨强健,是人体健康的重要参考依据。


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