| 沙漠之虎 | 2021-11-25 09:54 |
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手脚冰凉这种症状多见于女性，但是也不是说男性不会出现，引起手脚冰凉有很多，有的是体质问题，有的是因为天气因素，不管是哪一种情况，都会让我们感觉不适，手脚冰凉的人要如何缓解症状呢?部分食物能够滋补身体，减少手脚冰凉的问题，那么吃什么好? 1. 温补 如果是体型比较瘦的人，生活中就应该要为身体补充营养了，这样才能够有效的改善冰冷的体质，当然一定不能忘记给身体补铁，这样血气足了，人体的免疫力就会变好，可以减少手脚冰凉的情况，大家在平时可以常吃点红枣。  2.注意保暖 对于有手脚冰凉的人来说，在冬天的时候增添衣物非常重要，脚部的保暖也要做好，不要漏出来，手脚做好保暖，能够很好的改善手脚冰凉症状，大家还可以在自己的手上涂抹油脂的护肤霜，特别是外出的时候，需要戴上手套。 3.多吃热量比较多的食物 生活中大家特别注意一下，就会发现吃完饭后身体的温度会增加，所以可以经常吃热量高的食物，像是蛋奶，肉类等，这些食物能够增加热量的，不过对于体型比较胖的人，不要多吃了，除了这些还可以常吃促进血液循环的食物，比如芝麻，比如花生等。 4.适当的进行锻炼 冬天应该要多多的锻炼身体，因为运动可以使得血液循环的，但是不要太激烈了，可以选择步行爬楼梯等，如果说手还是很冰冷，那么在上肢的运动量就可以增大一些，如果是脚冰冷，那么就下肢的运动增大一些，通过这样加强对手脚锻炼，才可以很好的改善手脚的症状。 5.适当的进行按摩 可以按摩一下脚底，通过揉捏脚趾头，这样脚就会感到温暖了，还可以加一点乳液，这样可以促进循环还可以使得手脚柔嫩。  6.睡前泡澡 在睡觉之前就局部的进行手和脚泡澡，不但促进血液循环，还可以帮助睡眠，可以选择在泡澡的时候放入米酒加上姜片这样用来泡澡，可以很好的改善女性怕冷的现象，但是跑完之后要穿上袜子来保暖，睡觉的时候也是可以穿着的。 手脚冰凉的原因 1、阳气不足 阳气其实就是精神焕发之气，健康的时候人体阳气充足，一旦出现阳气不足，就会导致手脚冰凉。之所以会阳气不足，就是就是身体受凉所致，包括吃了寒凉属性的食物，或者服用了寒性的药物，时间异常就会损耗阳气。一般阳气不足除了有手脚冰凉的症状以外，还会伴随有食欲不振、面色苍白等情况。 2、血虚 血虚就是指血液亏虚，人体内血液不充足，致使手脚处流过的血液较少，血液无法为四肢提供充足的热量，自然就会出现手脚冰凉的情况。需要注意，血虚的患者还常有心悸、面色惨淡、记忆力不好等症状，如果确定为血虚所致，建议及时调养身体，多吃补血的食物。  3、气虚 健康的人之所以不容易生病，是因为气血旺盛、精力充沛，如果脾胃出现问题，就会导致气虚，气虚的人明显的症状就是畏寒。由于身体中手脚部位气血较少，所以气虚引发的畏寒首先就是手脚冰凉。建议此时可以咨询一下中医，运用中药来调养脾胃，进而缓解手脚冰凉的情况。 4、肝气不畅 肝气不畅就是过剩的肝气无法排出体外，肝气长期郁结于体内，就会导致气血不通，尤其是手脚处极易冰凉。肝气不畅多与自身情绪有关，总是压抑情绪，难以疏解，就很容易出现肝气不畅，因此，建议大家在心情不好的时候，及时调整心态，心情舒畅之后，手脚冰凉的症状也就会缓解。 1、核桃、芝麻、花生等坚果 坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。 2、大枣 民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。 3、生姜 中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。  4、羊肉 羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。 5、韭菜 韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。 6、豆腐 豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有 助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。北豆腐和血豆腐一起做成红白豆腐，也是暖身的好菜式。因为血豆腐对于贫血型寒症(除了怕冷，还有脸色差、易疲劳等表 现)的人来说，特别能起到补铁补血、加强营养的作用，从而达到暖身的效果。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善手脚冰凉了。这个情况对于身体来说虽然不是什么大病，不过一直不改善，体质还是会下降的。生活中大家要做好保暖，多吃温补性的食物。 |
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