| 厨爹 | 2021-11-24 17:47 |
最近的你，是不是跟我一样，每天没做多少事，总觉得浑身没劲、疲惫、睡眠也不好？气色不足，皮肤暗淡，色斑，皱纹......每天都不想面对镜中的自己？ 信号一、皮肤暗黄粗糙、无光泽 自古以来形容女人容颜不再、逐渐衰老，都会用到一个词“黄脸婆”？其实就是因为女人到了一定的年纪，因为身体的自我调节、修复能力减弱，而生活、工作的压力却与日俱增，身体对于气血的消耗不减反增。  信号二、牙齿缝隙变大 牙齿缝隙的大小一般在换牙以后就基本固定了，一直到中老年时期到来前。有些人天生就牙齿缝隙比较大，这个与气血没有直接关系。但是，如果近段时间来，你发现自己吃东西容易塞牙缝了，那很有可能是气血不足的信号。  信号三、入睡难、睡得浅 我们都知道，睡眠质量的好坏可以从很大程度上体现出健康状况。一般来说，随着年龄的增长，人们的睡眠质量就会慢慢变差。  信号四、畏寒怕冷，手脚冰凉 气血具有营养和滋润全身的生理功能，气血足则全身温热、不畏寒怕冷。由于气血不足一般都发生在女性，所以你看身边大多数的女性一到冬天就要“全副武装”，天天抱着个火炉还嫌冷的慌。  1、保持一定的运动 气血不足不能光靠吃补气血的食物，运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如跑步、散步、羽毛球、瑜伽等。  补充气血的食物身边有很多，如果没有时间专门做补气血的药膳，就可以在日常饮食中补充。如南瓜、红枣、红肉、红枣、桂圆都是很好的补血食材；平时可以泡一些补气血的茶饮，如桂圆红枣枸杞茶、西洋参（党参）黄芪茶、红枣银耳汤等。  有句俗话说得好：“食补不如觉补”，相对于食疗调养而言，睡觉调养显得更加方便且简单，所以说在日常一定要保证一个充足的睡眠习惯。切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。  |
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