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厨爹 2021-11-22 18:37
血管是人体重要的组成部分,它能够输送各器官组织所需要的营养物质,进而维持生理的运动。
可是随着年龄的增加以及不良的饮食作息习惯的影响,血管就会有硬化以及堵塞的问题,这种情况下,很多人便会寻找疏通血管的方法,例如最受大家所欢迎的吃洋葱,喝红酒预防血栓。
但有关的研究发现,无论洋葱还是红酒,仅仅只是心理作用而已,并无法达到疏通血管的效果,如果吃的不对,甚至还会给身体增加负担。
所以医生忠告:要想预防血管堵塞,不妨多做以下几个动作。
  1、踝泵运动
  提到踝泵运动,可能有些人没有听说过,但有关的实验表明,这是一种可以有效疏通血管的动作。方法非常简单,首先伸出一条腿以踝关节为中心,然后通过小腿肌肉规律的收缩舒张,达到加速下肢静脉血液流动的效果,进而防止血栓形成。
另外,针对于卧床的人群来说,想要采用此动作来预防血栓的话,也可以平躺着操作,具体的方法就是先将脚尖向上勾,之后再向下伸,最后尽力旋转踝关节,重复进行。
不过需要大家注意的是,这个动作并不是做的时间越久越好,建议每次脚尖向上以及向下勾的时间保持10分钟以内,同时每日进行三次左右。
2、踮脚尖
无论想要预防还是缓解血管堵塞的问题,都可以采用踮脚尖的方法。具体的操作步骤是穿着一双舒适的鞋子,然后站在地面上缓慢的将脚跟抬起,全身的力量集中在脚尖的位置,坚持两秒钟的时间后落下,每天反复进行5~10分钟。
这一动作看起来很容易做到,但想要坚持下来,也需要足够的耐心。
说到踮脚尖为什么能预防血管堵塞,原因在于踮脚时小腿部位的肌肉就会规律性的舒张和收缩,由此便会刺激到周围的血管,进而加快血液流动的速度,防止代谢的产物堆积在血管内。
其实想要预防血管堵塞,大家还可以参考以下两个动作。
  1、耸肩
对于上班族来说,肩膀长时间保持同一个姿势,时间久了就会有肌肉发紧的问题,这种情况下难免影响血管健康。
所以建议大家抽几分钟的时间多耸肩,首先将两个肩膀向上提起,然后再慢慢放下,反复进行5分钟。一方面能够预防肩周炎,同时还能为血液的流动提供动力,进而将血液输送至大脑,避免脑血管供血不足的问题发生。
  2、拍打腋窝
人的腋窝部位有多条动脉,静脉以及淋巴结,如果经常对这个地方按压,便可以促进血液在毛细血管动脉,静脉以及心脏部位的回流。
总而言之,有句俗话说人与动脉同寿”,而这里所说的动脉指的就是血管。所以想要拥有长寿的体质,血管的通畅与否至关重要。
另外,防止血管阻塞的方法并不是大家认为的喝红酒,吃洋葱,而是上文提到的几个简单的动作,希望大家可以坚持做下去。


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