| 厨爹 | 2021-11-22 18:37 |
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血管是人体重要的组成部分，它能够输送各器官组织所需要的营养物质，进而维持生理的运动。 可是随着年龄的增加以及不良的饮食作息习惯的影响，血管就会有硬化以及堵塞的问题，这种情况下，很多人便会寻找疏通血管的方法，例如最受大家所欢迎的吃洋葱，喝红酒预防血栓。 但有关的研究发现，无论洋葱还是红酒，仅仅只是心理作用而已，并无法达到疏通血管的效果，如果吃的不对，甚至还会给身体增加负担。  1、踝泵运动 提到踝泵运动，可能有些人没有听说过，但有关的实验表明，这是一种可以有效疏通血管的动作。方法非常简单，首先伸出一条腿以踝关节为中心，然后通过小腿肌肉规律的收缩舒张，达到加速下肢静脉血液流动的效果，进而防止血栓形成。 另外，针对于卧床的人群来说，想要采用此动作来预防血栓的话，也可以平躺着操作，具体的方法就是先将脚尖向上勾，之后再向下伸，最后尽力旋转踝关节，重复进行。不过需要大家注意的是，这个动作并不是做的时间越久越好，建议每次脚尖向上以及向下勾的时间保持10分钟以内，同时每日进行三次左右。  无论想要预防还是缓解血管堵塞的问题，都可以采用踮脚尖的方法。具体的操作步骤是穿着一双舒适的鞋子，然后站在地面上缓慢的将脚跟抬起，全身的力量集中在脚尖的位置，坚持两秒钟的时间后落下，每天反复进行5~10分钟。 这一动作看起来很容易做到，但想要坚持下来，也需要足够的耐心。 说到踮脚尖为什么能预防血管堵塞，原因在于踮脚时小腿部位的肌肉就会规律性的舒张和收缩，由此便会刺激到周围的血管，进而加快血液流动的速度，防止代谢的产物堆积在血管内。  1、耸肩 对于上班族来说，肩膀长时间保持同一个姿势，时间久了就会有肌肉发紧的问题，这种情况下难免影响血管健康。 所以建议大家抽几分钟的时间多耸肩，首先将两个肩膀向上提起，然后再慢慢放下，反复进行5分钟。一方面能够预防肩周炎，同时还能为血液的流动提供动力，进而将血液输送至大脑，避免脑血管供血不足的问题发生。  人的腋窝部位有多条动脉，静脉以及淋巴结，如果经常对这个地方按压，便可以促进血液在毛细血管动脉，静脉以及心脏部位的回流。  另外，防止血管阻塞的方法并不是大家认为的喝红酒，吃洋葱，而是上文提到的几个简单的动作，希望大家可以坚持做下去。 |
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