| 沙漠之虎 | 2021-11-19 15:09 |
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生活中胃胀气是一种让人非常苦恼的事情，它的出现会影响到大家的胃口和食欲，严重的还会影响身体的健康，胃胀气要如何改善呢?可能是饮食问题，也可能是情绪因素。胃胀气的人要注意自己的饮食，吃什么好? 1、按揉腹部 如果有胃胀气的症状，可以选择用按摩腹部的方法进行缓解，一般在按摩的时候，需要坚持3-10分钟，胃胀气症状严重的话，那么可以多按摩一下，这样做能够促进腹部的蠕动，还可以让肛门快速排气，缓解胃胀气症状。  2、调整饮食结构缓解胃胀气 胃胀气的患者要注意自己的饮食，生活中需要多吃一点容易消化的食物，平时也要少吃油腻或是比较硬的食物，晚上的时候，也要少吃豆类食物、白萝卜等，这些食物会导致胃胀气，所以大家应该要少吃一点。 3、做适当的运动缓解胃胀气 有胃胀气的人，可以通过运动改善症状，要适当的做舒缓运动，这样能够解除胃胀气的问题，对于有胃胀气的朋友，应该要以手环抱屈曲的双腿，然后将大腿贴近自己的肚子，保持这样的姿势坚持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。 4、及时治疗肠胃疾病 如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。 5、喝一杯酸奶缓解胃胀气 我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。  6、吃饭速度慢一些 人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。 胃胀气的原因 1、压力过大 有些人会在压力大的时候通过吃东西来解压，压力越大吃的东西就越多，胃的负担就会越来越重，甚至会超负荷，此时胃部的蠕动效率跟不上进食速度就会导致积食，时间久了就会产生胃胀气。并且人在处于抑郁、焦躁、生气等负面情绪中时，不仅会产生过多的胃酸，还会导致胃功能紊乱。 2、生活作息不规律 熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象，会导致三餐时间不稳定，有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱，会产生饥饱异常，因此会致使肠胃功能失常，时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。  3、饮食搭配不良 日常生活中经常食用的豆类、肉类、碳酸饮料和部分蔬菜等食物都容易引起胀气，如：土豆、板栗、红薯、桃子、豌豆和可乐等。还有过热过冷、腌制类、油脂类等也易产生胀气，如竹笋、腌制鱼、腌制腊肠、肥肉等，这些东西吃多了后身体内的酶不足以分解，就会导致消化不良，从而发生腹胀。 4、饮食习惯不良 很多人长时间因为吃饭时间短暂，养成了吃饭过快的习惯，在食物还没充分咀嚼的时候就咽下去了，消化液和食物也没有得到融合，终会因为不易消化而对肠胃造成伤害。在吃饭的时候说话也会导致胃胀气，因为在说话的同时会有很多空气进入肠胃中。 5、各种疾病 因为生活习惯、卫生的不注意会使人体产生许多疾病，如：胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠道肿瘤和胃癌等疾病，致使肠胃功能下降、蠕动速度降低，一旦稍微饮食不当，这些疾病就会导致胃肠道产生积累大量的气体，从而发生胃胀气。 1、木瓜：除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。 2、芦笋：实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。 3、酸奶：主要含有适量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，从而避免胃胀气症状出现。  4、黄瓜：可以说是抗氧化好的食物，而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气情况。 5、香蕉：具有促进胃肠道蠕动作用，可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素，对胃肠道也有保养作用。 6、生姜：拥有消化作用，适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气;同时也起到杀菌和抗癌作用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善胃胀气了，在平时大家应该要护理好自己的胃部，多吃一点能够促进消化类的食物，也要注意自己的饮食习惯，一旦出现了胃胀气的情况要尽早的治疗。 |
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