| 厨爹 | 2021-11-05 22:11 |
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随着秋冬季节的来临，气温下降，血管容易出现收缩、痉挛，甚至血液变得更为粘稠，这季节血管疾病也进入高发期，尤其有血管基础病的人。 血液粘稠是一种慢性血管疾病，可能因炎症、创伤、代谢紊乱，还可能因不良习惯引起，尤其对中老年人，更应注意。  习惯一：吸烟多 吸烟有害健康，对每个人来说都不陌生，尤其对吸烟的人，但烟民对吸烟这一行为很难自控，主要是香烟中含有一种让人上瘾的成分，就是烟 碱，又称为尼古丁，进入体内能很快促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。 吸烟越多，对身体危害越多，包括对血管的影响。烟草中含有害成分会使血管发生痉挛、收缩，促使血压升高，伤害血管；同时会使血液中氧分减少，促使血液缺氧、缺血；还会促使血液变得更粘稠。  习惯二：久坐时间长 长期处于静坐状态，容易使血液循环减慢，从而使血液中废物不能及时排出，促使体内毒素增加，或血液变得更粘稠。  现代人们生活水平好了，吃鱼、肉越来越平常，这种高脂肪、高蛋白食物进入体内，由于运动量减少，容易出现营养过剩的情况，从而使脂肪堆积在体内，诱发肥胖，严重可使血液变得粘稠。 此外，现代更多的人经常吃外卖，而外卖比较油腻，经常吃容易增加身体代谢负担，对血管健康也有影响。  习惯四：经常熬夜晚睡 现代人们因手机等电子产品的影响，一旦刷起手机，很难自控，容易玩过头，忘了时间，最终导致睡得太晚了。 久而久之，熬夜晚睡的习惯就养成了，但这一习惯会使睡眠不足，还会使身体内分泌失调，促使血压升高，血管发生痉挛，诱发血管堵塞的风险。  表现一：嘴唇发紫，稍稍干一些体力活就感觉气喘，这可能是血液粘稠导致的，甚至伴有红细胞增多的情况； 表现二：蹲着干活比较费劲，容易出现胸闷、气短的表现，这可能是胸前部（心脏、肺部）、脑部等缺血、缺氧导致的；  表现四：午饭后特别犯困，若不休息，整个下午都会无精打采的； 表现五：视力变差，经常出现阵阵模糊的情况，这种情况与老花眼不同，中老人应注意。  当血液变得粘稠时，血液流动性会变差，容易形成血栓；反之，血液粘稠比较正常，血液流动性较好，血管会更健康。 第一件：晨起一杯水，稀释血液  此外，白天喝水也要喝够，对正常人来说，建议每人每天喝水量为1700毫升为宜；喝水时，勤喝、慢饮、多次，利于身体更好的吸收水分，从而排出体内毒素。 第二件：三餐清淡，控盐控油 饮食对血管健康的影响也很大，保证三餐饮食清淡，控制好油、盐的摄入，利于减少各种慢性病的发生。 1，控制食盐摄入  2，控制食用油摄入 建议成年人每人每天食用油摄入在25-30克为宜，吃太多，容易使血脂升高、血液变得粘稠，增加血管疾病的风险。 同时，食用油摄入最好不同品种搭配食用，或换着食用，平时可适量吃些苏子油，富含不饱和Omega-3脂肪酸，对血脂代谢有很好的帮助。 第三件：心情愉悦，不生气 一个人的心情好坏对身体也有很重要的作用。 当一个人处于愉悦的状态时，身体会产生多巴胺，这是一种神经递质类物质，有降低血液垃圾的作用。 此外，多巴胺又被称为“益性激素”，这种物质能让人的心绪放松，产生快感，还能使身体各机能相互协调、平衡，利于身体健康。 而生气乃百病之源。当人处于过度激动时，血压容易骤升，增加心脑血管疾病的风险，最好控制好情绪，不生气。  对年轻人来说，平时工作再忙也要抽出时间适量运动一下，能提高新陈代谢，促进血液循环，还利于体内毒素排出。 对中老年人来说，适量进行运动能加强身体免疫力，减少疾病，还能预防和改善一些慢性病。 结合自身情况，最好每周能运动3-5次，每次运动30分钟以上为宜。运动时，不要过度，以免损伤肌肉、关节等。  生活中，几乎每个人都有一部手机，大多数人被手机影响着生活，同时，这对身体也有很不利的影响。 研究发现，若玩手机超过一个小时，就属于过度使用。 手机对人体有辐射，会使记忆力减退、免疫力下降，还会增加老年痴呆的可能。 想身体健康，劝你控制玩手机的时间，最好每次不超过1小时，减少“网络生活”。  |
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