| 厨爹 | 2021-11-05 22:07 |
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现如今，人们的生活条件是越来越好了。 但与此同时，不健康的生活习惯也充斥着人们的生活，由此而引起的高血压、高血脂、高血糖在生活中也越来越常见，在造成“三高”的不良因素中，饮食无疑是最为重要的因素。 因此，想要远离三高，可以从饮食方面入手。 在生活中尽量避免吃高脂、高糖、高盐的食物，同时多摄入一些对血管健康有益的食物，尤其是冬季，是血管疾病高发的季节，应更加重视饮食调理，呵护血管健康。  第一、萝卜 萝卜是冬季的时令蔬菜，它营养丰富，含有碳水化合物、维生素C等营养物质，尤其是其中的维生素C有很强的抗氧化作用。 进入人体之后，可洁净血液，降低血管内的胆固醇含量，阻止脂类物质在血管内沉积，可保持血管的弹性，可预防三高的发生。 第二、香菇 香菇营养丰富，其中含有的香菇嘌呤可以降低血管内脂类物质的含量，有降压、降脂的作用，可预防动脉硬化、血栓的形成。 除了上面提到的香菇、萝卜，还有一些常见的食物，如洋葱、黑木耳、大蒜、玉米等食物都有预防三高、保护血管健康的作用，平时也可以适当多吃。  1、远离烟酒 许多人出现血管病变与长期抽烟有关。 香烟点燃后大量的有害物质可经由循环进入血管，损伤血管内皮，促进动脉粥样硬化的形成。 此外，酒精也可损伤血管，大量摄入酒精，可刺激心脏，升高血压，加速血管老化。在养护血管的过程中，一定要远离烟酒，防止血管发生病变。 运动是保护血管健康十分有效的措施，不少人之所以出现三高，与久坐、缺乏运动以及过于肥胖有关。 如果能坚持适量的运动，有助于促进血液循环，降低血脂、血压，同时也可以保持健康的体重，防止出现血管病变。  身体缺水，不仅会损伤到肾脏的功能，还可影响血管健康。 因此，日常应保证充足的饮水量，这样才可以降低血液的粘稠度，维持血液正常的运行，防止发生血管堵塞。  当然，还应养成良好的行为习惯，比如不熬夜，不抽烟喝酒，多运动等等，如能坚持，可使血管健康，远离三高等疾病的发生。 |
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