| 沙漠之虎 | 2021-11-02 20:05 |
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眼睛可以说是人体器官使用频率比较高的器官，特别是对于学生党和上班族来说，这类人群要长时间面对书本和电脑，是导致眼疲劳常见的原因。有眼疲劳症状，大家会感觉眼睛非常难受，此时要怎么办?眼疲劳的人可以通过饮食改善，吃什么好? 1.缓解眼疲劳比较好的方法，就是让我们的眼睛定时休息，也可以用热敷与冰敷交替，重复几次敷眼睛，这样能够让眼睛得到放松。生活中需要注意用眼习惯，定时休息，如果在电脑面前连续做了很长时间，那么需要每个1个小时休息5-10分钟。  2.按摩是非常好的改善眼疲劳的方法，眼睛疲劳的人，会有干涩的症状，按摩能够促进血液循环，让我们的眼睛更加舒服，要知道按摩也不单单能够缓解眼疲劳的问题，如果大家对于其他部位进行按摩，也能够缓解不适的症状。 3.眼疲劳的患者可以通过饮食改善，要适量吃点蓝莓。有一些研究显示，蓝莓能够起到改善视力的作用，这样能够很好的缓解眼部疲劳。蓝莓当中含有蓝色色素——花青素，可以起到促进眼部血液微循环的作用，也能够维持正常眼压的作用。 4.合理的矫正视力也是避免眼疲劳的有效方法;多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。另外，水果、海产品也应补充充足。 5.使用滴眼液。滴眼液的效果是立竿见影的，对于普通人来说，常见的是视疲劳，用滴眼液来缓解眼睛的酸涩、疲劳是很多人的选择。像以下两种滴眼液在缓解眼疲劳方面被大家广泛认可。但需要注意的是，滴眼液的使用一定要适度，频繁使用堂主还是不提倡的。  第一、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。 第二、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。 第三、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。 第四、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。  第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。 1、菠菜 菠菜含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。 2、黑豆核桃奶 黑豆500克，炒熟后待凉磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待凉后捣如泥。每天取两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高;又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾作用;再加上含有较多维生素B1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳症状。  3、胡萝卜 胡萝卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。 4、枸杞桑葚山药大枣饮 枸杞、桑葚、山药各10克，大枣10枚。上述4种药物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能补肾;山药、大枣能健脾胃。视力疲劳者如能长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，减少自己平时的用眼时间，在用眼一段时间后，就适当的休息，眼疲劳的人也可以多吃对眼睛好的食物。 |
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