| 沙漠之虎 | 2021-11-02 20:03 |
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有很多人到了秋季的时候，手脚开始变得冰凉，到了冬天的时候这个情况会加重，一旦出现了手脚冰凉要怎么办呢?想要彻底的改善手脚冰凉的问题，那么患者需要知道引起，一些食物能够改善手脚冰凉，吃什么食物好呢? 1、注意保暖 现在有很多年轻人，为了漂亮经常会要风度不要温度，即使在比较冷的时候，穿衣服也不会太多，还有一些人在寒风中将裤腿挽起来，这样的做法是不对的。在比较冷的时候，没有做好保暖工作，那么很有可能会导致大量的寒气入体，长时间下去会导致体内寒湿大量堆积，出现手脚冰凉。  人体当中的气血循环受阻，不能将热量传播到四肢末端的时候，那么手脚冰凉的症状会加重。所以在平时，大家需要做好身体的保暖工作，在出门的时候需要多穿衣服。在天气热的时候，也不能一直待在空调房里，在平时大家也要多披衣服。 2、注意饮食 人们在剧烈运动后，会饮用各种冰镇饮料和水果，这样身体一边流汗，一边却冰冰凉、心飞扬，虽然说这样大家感觉非常好，但是如果长时间进食比较多的冰镇产品，很有可能会对我们的胃肠道形成刺激，损伤脾胃，长时间下去就会导致手脚冰凉。 体内寒湿重，阳气不足，就容易出现手脚冰凉的情况。故而手脚冰凉的朋友，在饮食上也有注意，凉性、寒性的食物要尽量少吃，避免加重症状。 3、保持作息规律 现在不少人作息不规律，过了12点，本应该早就睡觉，却熬夜追剧、玩手机、玩游戏，昼夜颠倒。中医认为，阳气需要靠睡眠来养足，子时阴阳交接，这个时候阴气重，此时就应该睡觉避免阳气损失。如果此时还不睡觉，时间久了就容易导致体内阳气流失，进而阴阳失衡。阴胜而阳虚，阳虚则体寒，体寒的人，多患有手脚冰冷。故而大家在平时应该保持规律的作息，每天保持足够的睡眠，不要熬夜。  4、适当运动 现在人生活节奏较快，学习、工作每天都很忙，一坐就是一整天。久坐不动，气血运行速率就会减慢，气血是人体健康之根本，气血不足就容易导致人体的脏器受损，功能减弱，久而久之寒也就从内生了。手脚冰凉的朋友们，每天应该抽时间适当运动，让身子暖起来。 手脚冰凉的原因 1、甲状腺功能减退时 甲状腺功能减退，即甲减，这时候甲状腺激素的分泌不足，机体的基础新陈代谢率会较低，产生的热量和能量的消耗也会比较少，就会出现手脚冰凉的症状。 2、贫血时 由于自身的生理原因，女性成为贫血的主要人群，贫血的患者因为体内的红细胞以及血红蛋白的含量低，所携带的氧的功能就会有所下降，四肢也会处于缺血缺氧的状态，自然而然身体的温度也会偏低，常常出现畏寒怕冷的症状。 3、外周动脉粥样硬化时 糖尿病患者，亦或是其他原因导致的外周动脉粥样硬化比较严重的时候，因为手部脚部距离心脏较远，所以供血功能也会比较差，患者就会出现四肢冰冷的症状。  4、心功能不齐全 当心功能不全的时候，四肢的血供会出现一定的供血不足或者供血减少的现象，所以心功能不全的患者容易出现四肢冰冷的感觉。 5、血压较低时 如果平时就有低血压的情况，亦或是身体体质比较差，也会出现手脚冰凉的症状。 1、可以吃地瓜 地瓜很常见的食物，但很多人都不知道多吃地瓜营养极其丰富，它含有钾、膳食纤维等多种营养，天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。 2、可以吃牛羊肉 一到了冬天天变的越来越冷，天冷的时候很多人都喜欢涮锅吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。 3、可以吃热巧克力 手脚冰凉的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在热牛奶中加两块黑巧克力，喝了它一天暖暖的，为什么会有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤因此具有暖身效果。 4、可以吃核桃 手脚冰凉的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃营养极其丰富，多吃有利于心脏健康同时会有一定的抗寒效果。  5、可以吃黑豆 怕冷的女性可以多吃点黑豆，吃黑豆的益处有很多，研究表明黑豆营养丰富，对比其他豆类更适合手脚冰凉的女性使用，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。 6、可以吃燕麦 大家都知道吃燕麦片有利于身体健康，是减肥佳品，同样吃燕麦片也有御寒功能，冻手冻脚的徐兴门可以试试，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善手脚冰凉了。在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，一旦出现了手脚冰凉需要尽早的治疗。 |
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