| 沙漠之虎 | 2021-10-30 18:12 |
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核心提示：传统观念以及生活习惯导致很多人排斥裸睡，但是实际上裸睡凭借着没有衣服束缚这一点就能让人感到无拘无束的舒适感，所以别再抗拒裸睡！如果你不是裸睡的禁忌人群，那么我推荐你试一下裸睡，祝你也能一夜好梦！ 所谓裸睡，可以细分为全裸和半裸，即保留内衣裤或脱尽衣物睡觉。如今，越来越多的人加入裸睡的行列，他们更是被裸睡的“魅力”折服。 @笑死不偿命：裸睡的时候，感觉全身肌肤都与被子融为一体，特别舒服。 @爱云：自从裸睡后，我的睡眠质量都变好了，神奇。 @Ben：我一般都是半裸，全裸总感觉不干净。 对于“裸睡”，每个人都有不同的想法，但归根到底，人们最关注的莫过于——裸睡，究竟是有益还是有害？  一、超一半人习惯裸睡 美国的一项调查显示，有31%的美国人习惯穿着衣服睡觉，52%的美国人热衷于“全裸”或“半裸”入睡，剩下17%的美国人喜欢穿着生日套装睡觉。 但裸睡真的有什么好处吗？为了找到答案，《男性健康》求助于睡眠专家马修·沃克（Matthew Walker）。沃克是《我们为什么睡觉》（Why We sleep）一书的作者，也是加州大学伯克利分校的神经科学教授。 二、裸睡的好处这么多 我们先不要带着有色眼镜去看待“裸睡”这一行为，实际上，裸睡有许多好处。 1、促进新陈代谢 《男性健康》杂志报道的研究发现，在凉爽房间睡觉的男性与在温暖房间睡觉的男性相比，他们体内会产生更多的棕色脂肪，这种棕色脂肪是健康的，可以燃烧卡路里，让身体产生更多的热量，而裸睡就可以降低体温，达到同样的效果。 除了身体降温，裸睡还可以增加皮肤与空气接触，促进血液循环，帮助放松身心与消除疲劳。  2、可能改善人际关系 伴侣双方的直接接触，会促进体内催产素的分泌，继而增进双方的亲密感。另外，在裸睡的状态下，人的心率、皮肤醇水平会降低，可以帮助降低血压，释放压力并缓解不良情绪，改善伴侣之间的关系。 3、提高生育能力 一项研究发现，裸睡或穿着平角裤睡觉的男性，与衣着完整睡觉的男性相比，他们精子里的DNA碎片数目更少，即精子质量更高。研究人推测，这可能与体感温度降低有关，高温会抑制男性的造精能力，精子更容易受损。 4、降低感染风险 细菌喜好潮湿且温暖的环境，新泽西州泌尿科医生布莱恩·斯泰克斯纳博士认为，穿着内衣睡觉会在私处营造出潮湿温暖的环境，无疑会增加细菌感染的机会。  5、可以睡得更香 美国《大脑》杂志的一项研究指出，卧室温度在15.5~20℃时，可以帮助降低体感温度，使人更容易入睡。但若此时穿着衣物，会影响降温的速度，继而导致入睡困难，甚至失眠。 《科学进展》的一项研究也表明，气温升高会导致人们的睡眠质量下降。另外，裸睡时没有衣物的束缚，身体放松，睡眠质量会越好。 三、睡错了，可能有害 裸睡虽好，但要注意的是，并不是什么情况都可以裸睡的。 首先，在有传染性皮肤病的情况下，不要裸睡。 裸睡时，皮肤与床单被罩直接接触，微生物、皮屑毛发会感染、刺激患处皮肤，尤其是两人一同裸睡，可能将皮肤病传染给对方。皮肤病患者在用药期间裸睡，会将药膏蹭到床单被罩上，降低疗效，污染床单。  除此之外，还有四种情况也不建议裸睡： 1、住宾馆、酒店时。 2、与他人合住宿舍时。 3、家里有养宠物时。 4、过敏体质、女性月经期、有泌尿生殖感染的人，都不宜裸睡。 四、做好4点，可放心裸睡 了解裸睡的好处，清楚不宜裸睡的情况后，接下来的问题便是：究竟要怎么睡才正确？其实裸睡不难，做好以下5点就可以了！ ·床单被罩每周更换 想要裸睡，就要给自己营造一个干净卫生的睡眠环境，建议选择舒适、柔软透气的床单被褥，同时要要定期清洗消毒，最好在太阳底下晒一晒。 ·一定要先洗澡 睡前务必清洗干净皮肤，特别是私处与肛门处，并且擦拭干净，保持干爽，身体与被褥接触才会让人产生放松的舒适感，更有助于入睡。 ·注意防蚊虫 夏季蚊虫多，裸露的皮肤更容易被叮咬，因此要注意防蚊虫，别让它们扰乱你的美梦。  ·注意保暖 要注意房间的温度与湿度，夏天裸睡要注意避免直接对着空调吹，而冬天则要盖好被子，床边备好厚衣服，以便起床时及时穿好，防止感冒。 传统观念导致很多人排斥裸睡，但在尝试过后，许多人又对裸睡“上瘾”。如果你不是裸睡的禁忌人群，那么我推荐你试一下，祝你能一夜好梦！ |
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