| wcg112233 | 2021-10-30 08:38 |
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得了抑郁症的人，除了接受治疗外，日常饮食也需要多加注意。 虽然饮食调理对治疗抑郁症不起直接作用，但是可以增强患者的体质，当身体状况得到改善，心理状态也会改善。 那么，究竟哪些食物能缓解抑郁?哪些食物不利于患者康复呢?以下这6个建议，希望能对大家有所帮助。 01 以高蛋白、高纤维为主 得了抑郁症，因复交感神经的紊乱，时时刻刻会处于一种紧张的情绪中，身体大量消耗能量。  02 补充含微量元素的食物 在对饮食的分析了解中，有些食物中的微量元素，有助于改善情绪和抑郁症状，比如镁。 镁元素能够起到抑制神经应激性的作用，当人体缺镁的时候，很容易导致郁郁寡欢，所以，抑郁症患者平时可以多吃一些含镁元素的杂粮、粗粮，最好是粗、细粮搭配食用。 03 多吃含钙的食物 多数抑郁症患者存在缺乏食欲、消化能力差的情况，所以，抑郁症患者可以多吃含钙的食物，比如黄豆、豆浆、牛奶、鱼虾等等。  04 适当补充糖类 本身糖类能够提升人类脑部色氨酸的含量，对于人脑部有安定的作用，但是，不能对糖类的摄取没有限制。 长期摄入高糖食品，促使许多人出现持续的疲乏和心情抑郁，而患有重度抑郁症的人，又往往有糖代谢异常，有些人吃过糖后出现情绪波动的恶性循环，先产生短暂快感，随后由于血糖下降后，脑中5-羟色胺减少，情绪又开始低落。 05 拒绝茶和咖啡 茶和咖啡对于抑郁症患者来说，是不可以饮用的。  06 禁止喝酒 将酒划入抑郁症患者的食物黑名单，是因为人们对这种缓解压力的方法误会已久。 都说“一醉解千愁”，很多人心理压力大，思想负担重，内心痛苦无处释放时，会喝酒来宣泄。 殊不知，过量饮酒不仅无助于情绪改善，反而会形成恶性循环，导致病情更加严重。 |
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