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厨爹 2021-10-26 23:22
好不容易减肥成功但体态却还是不好看?
圆肩、驼背等形体问题到底怎样才能得到改善?
如果你有这类问题,一定要看完这一篇!除了体重, 体态对一个人整体气质的提升非常关键,直接上对比图:

图片来源:站酷海洛
想要改善体态,瑜伽是一种非常有效的方式, 通过练习,可以强化身体深层肌的肌力,让你变得轻盈优雅。
我们邀请了全美 RYT-200 注册老师、杭州和瑜伽生活馆联合创始人沈梦艺(Vicky),打造了一套轻松易学的瑜伽教程,10 组经典动作一次打包送给你!
10 组瑜伽动作跟练
梦艺老师有超过 10 年的瑜伽教学经验,擅长用简单有趣的方法教授学生,整套教程对初学瑜伽的朋友非常友好。
无论你是想激活全身增强身体紧实度,还是想针对性地改善驼背、圆肩、假胯髋等体态问题,都能找到对应的动作指导。
❶全身唤醒篇:晨间瑜伽、睡前瑜伽、孕期瑜伽、经期瑜伽
在全身唤醒篇,我们在晨起和睡前两个关键时间段为大家准备了 2 套动作,在床上就可练习。
有效帮助你以饱满的精力开启一天,以舒缓的心情进入睡眠。
同时,梦艺老师还结合自己孕期的经历,为大家录制了孕妈也能练的瑜伽,实现长胎不长肉。

图片来源:梦艺老师自己拍的
❷局部调整篇:肩颈调理、腰背调理、盆骨调理
拥有良好体态不是一蹴而就的事,好体态的关键,在于拥有良好的身体基础。
这套课程针对肩颈、腰背、骨盆三大核心部位进行调理修复,消除富贵包,对治腰酸背痛,矫正骨盆前倾和后仰,为你打好体态基础。
▼ 视频截图:骨盆调理中的-猫牛式 ▼



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❸体态改善篇:告别高低肩、肋骨外翻、假胯髋、圆肩驼背
巩固了正确的体态后,你就可以跟着梦艺老师学习调整关键气质部位,开启进一步的核心训练。
想要练出天鹅颈、改善高低肩、告别拜拜肉、纠正假胯髋……统统安排上!
▼ 视频截图:天鹅颈中的放松斜方肌 ▼




不限场地、不限时间
在家就能轻松跟练
无论你是想尝试瑜伽的初学者,还是想花钱报班但不知道是否适合自己,又或是没有时间去瑜伽馆练习,这套教程都非常适合你。
只要一张瑜伽垫,随时随地都可以来一组训练。 循序渐进塑造体形,收获优雅体态。



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