| wcg112233 | 2021-10-25 11:22 |
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不知道大家有没有注意到， 无论是日常训练还是竞技比赛， 总少不了看到运动员在休息间隙吃一根香蕉。 甚至在东京奥运会比赛期间， 奥运冠军陈梦比赛休息时吃香蕉的画面 一度成为大家热议的焦点。   运动员为何更青睐香蕉？ 快速补钾：香蕉以富含钾元素而著称，充足的钾有利于降低神经肌肉的紧张度，有助于维持肌肉和神经的正常功能。运动员休息间歇期吃香蕉则可以帮助他们快速补充人体所需的钾，而且还能增强肌肉耐力，让运动更加有持续性。快速补充能量：香蕉富含碳水化合物，在水果中热量值较高。碳水化合物可以较快地为运动员补充能量，而且消化负担小，代谢负担也小。 抗氧化：香蕉的抗氧化能力较强，其氧自由基吸收能力可以和猕猴桃、柑橘汁等相媲美。运动员在高强度运动时，身体会产生大量自由基，炎症反应上升，需要更多的抗氧化物质来帮助身体维持代谢平衡。 缓解紧张情绪：香蕉中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等，其中5-羟色胺这种物质会让人觉得心情放松而愉快，帮助运动员舒缓情绪，缓解压力。 方便易携带：香蕉无需冷藏，容易携带，且无需削皮，方便易剥，卫生安全，特别是在一些长距离赛事中，选手会把香蕉作为路途上补充能量的重要食物。   吃香蕉能缓解便秘？错！ 香蕉纤维素含量并不高，对促进肠胃蠕动的作用很小。且没有熟的香蕉含有鞣酸较多，反而可能加重便秘。不过，香蕉中富含钾，青香蕉的收敛作用强，对腹泻更有好处。需要注意的是，高钾血症和血糖高的朋友请谨慎食用，建议咨询您的医生是否可以摄入香蕉。  |
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