| 姜谷粉丝 | 2021-10-25 09:59 |
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人一生有三分之一是在睡眠中度过的。睡姿的好坏甚至影响一个人的健康和幸福感。 研究发现，有80%的人群在某个阶段会受到后背疼痛的困扰，睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。  5种睡姿的利与弊 1仰卧  优点
舌根由于重力会压住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。 2左侧卧  优点
缺点 牵拉面部皮肤，产生皱纹。 3右侧卧  优点
缺点
 优点 缓解身体压力。保证身体足够放松，适合压力大、感到身心疲劳的人。 缺点
这是最差的睡姿，医学专家从不建议人们采用这种睡姿。  缺点
如果你是健康成年人，仰卧和右侧卧是最好选择。 10种疾病的专属睡姿 如果你患有疾病，下面的睡姿更适合你。  侧卧 建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。 颈椎病、腰间盘突出： 平躺仰卧 侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。 鼻部疾病： 分情况 鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。 胃病： 左侧卧 有助于减少胃食管反流，利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。 食管疾病： 仰卧 反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。 静脉曲张： 脚抬高 把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。 冠心病： 右侧卧 患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。 心衰： 半躺半坐最好 既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。 脑血栓： 仰卧 枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。 胸腔和肺部疾病： 分情况
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