| wcg112233 | 2021-10-19 11:35 |
预防心脑血管疾病首先要增加纤维膳食 预防心脑血管疾病，首先要增加纤维膳食。膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。 膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35至45克为宜。具有降脂功能的常见食品有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。 同时，预防心脑血管疾病还要多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。 建议，患者应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克至300毫克为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子） |
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