| 沙漠之虎 | 2021-10-17 18:08 |
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眼睛是身体重要的器官，它是非常勤奋的，在人们睁开眼睛的时候，就开始工作了，做任何事情也都离不开眼睛，经常用眼是导致眼疲劳常见的原因。眼睛疲劳后除了感觉不适，也可能会引起眼部疾病，有眼疲劳的人要怎么办，在平时吃是什么对眼睛好呢? 1、热毛巾热敷眼睛 发现自己有眼疲劳的情况，那么可以选择用热毛巾热敷一下，眼睛疲劳的时候，局部的血液循环可能会受到影响。此时大家用热毛巾敷眼睛，能够有效的促进眼睛周围血液循环，这样就有充足的血液能够提供给我们的眼睛，改善眼疲劳的症状。  2、及时休息 改善眼疲劳比较好的方法，就是让我们的 眼睛得到休息，睡觉就是很好的休息眼睛的方法。多数人在过度工作之后，眼睛就会感觉到干涩疲劳的症状，此时休息能够很好的改善这个问题，睡觉也能够让我们的眼睛处在放松的状态中。 每天保证充足的睡眠，对于眼部的监看是非常重要的，在睡眠的状态中，我们的眼睛也是在休息的，能够促进眼睛的血液循环，还可以让眼睛一直放松，能够有效的改善眼疲劳问题，让眼睛充满精神，所以大家可以通过睡觉改善眼疲劳。 3、多看绿色植物 眼睛过度疲劳可以通过看绿色植物的方式进行缓解，很多人眼睛之所以会疲劳主要和长时间对着电脑工作有关。 如果可以看一看绿色的植物，通常对眼睛调节有利，在眼睛调节合理的情况下保持放松状态，通常眼睛才会清澈明亮，不容易感觉到疲劳。有这种情况时，可以通过多看绿色植物的方式进行缓解。 4、补充营养物质 眼睛疲劳乏力没有进行改善，有可能会让视力下降。一般在眼睛疲劳的时候可以通过饮食调节的方式，获取人体需要的营养物质。  眼睛想要保持正常功能，需要有足够的营养物质提供，很多人没有重视饮食问题，眼睛需要的营养物质获取不足，同样也会出现视力下降，眼睛疲劳的情况。因此，平时应该多吃新鲜的水果和蔬菜，获取人体需要的维生素，才能保持眼睛功能正常。 5、做眼保健操 多做眼保健操是保护眼睛，提高视力的方法。如果在眼睛疲劳的过程中可以适当做眼保健操，通过按摩的方式保持眼睛放松、疏通血管，通常对眼睛疲劳情况有缓解作用。平时偶尔感觉到眼睛疲劳了，可以通过做眼保健操的方式来改善，维持眼睛功能正常，防止视力下降。 1、眼部疾病 除了正常的用眼过久之外，也有一部分人是因为眼睛本身存在着一些问题，比如说角膜炎、晶状体浑浊等等，这些眼部疾病使得用眼人对于一些事物更加模糊不清，但又不能够像近视远视一样，通过戴眼镜来解决，所以相较来说，短时间内就能够感觉到强烈的疲劳感。 2、用眼过久 眼睛同样是身体的器官之一，所以用眼也过久，耗费精力过多，它们同样会感觉到疲劳。一般用眼过久时，眼睛会出现干涩、肿胀的感觉，这时候就需要我们及时的休息，并且对眼部做一定的养护，比如说做一套眼保健操。而且相较于正常人用眼过久的疲劳感，其实有近视、远视或者散光的人用眼要更加疲劳一些，因为晶状体更难以调节，所以眼睛会感觉到更累。  3、环境影响 相信不少人也感觉到当到了某个环境之后并没有工作很长的时间，但不一会儿眼睛就非常的难受，这可能是因为你工作或者学习的环境并不适合用眼有关，比如说在过于刺眼或者过于暗的环境下，这些环境会加速眼睛的疲劳感，而如果得不到调节的话，会让我们眼睛出现近视或者加深近视的问题。 蛋黄 蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。 在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。 菠菜 有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。 而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。 苹果 苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。  而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。 蓝莓 蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。 对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的眼睛，保证充足的睡眠，也要多吃一点对眼睛比较好的食物。 |
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