| 沙漠之虎 | 2021-10-15 14:40 |
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眼睛是心灵的窗户，也是人们与世界接触的桥梁。今天是世界爱眼日，大家需要注意对于眼睛的保护，在生活中有很多，这些护理方法能够让我们的眼睛保持在良好的状态，大家可以通过饮食为眼睛补充营养， 日常如何护理眼睛 1、尽早进行眼科检查 如果希望我们眼睛一直处在健康的状态中，首先要做的就是照顾好眼睛。如果大家能够经常检查眼睛，那么能够在一定程度上预防多种疾病出现，这种方法可以说是防止视力丧失比较好的方法，视力没有什么问题，大家也需要在40岁前进行全面的眼科检查。  2、了解是否有眼部问题的遗传因素 遗传因素是影响到眼睛健康比较常见的原因。如果家族就有眼部疾病的历史，那么应该要在40岁之前对眼睛进行全方面的检查。受到遗传基因导致的眼部疾病有很多，比较常见的就是青光眼，白内障和黄斑变性。如果家族有人有眼部疾病，请告诉医生。 3、有益于眼睛健康的饮食 健康的饮食和体重对眼睛的健康非常重要。很多食物都对我们的眼睛有好处，大家可以经常吃水果，绿叶蔬菜和鲑鱼等，羽衣甘蓝这种蔬菜，能够有效的降低黄斑变性，还可以预防白内障，橙子这种含有维生素C丰富的水果，能够预防白内障。 4、保护眼睛免受阳光照射 在室外时，应该用太阳镜保护眼睛，就像用防晒霜保护皮肤一样。来自太阳的紫外线可引起眼部病变，比如白内障和黄斑变性。请记住，即使在阴天时也会有阳光对皮肤的伤害。  5、不要吸烟 吸烟会损害血管和神经。如果想保持眼睛健康，不要吸烟，还要避免二手烟。吸烟会增加眼睛干涩，黄斑变性，白内障和视神经损伤的风险。视神经损伤可导致失明，吸烟越多，风险就越高。 保护眼睛的小妙招 1.打哈欠。打哈欠，使眼睛流泪，让眼睛变湿润，是一个不错的护眼方式。 2.经常进行眼部按摩。说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对保护眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近视的人，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效预防和缓解眼部干涩，也有利于改善近视。 3.远近视物。视疲劳是大家经常会遇到的一个问题，这时候可以伸直胳膊，在面前竖起大拇指，用双眼注视拇指，然后再注视几米外的一个物体，重复5次，可以有效缓解视疲劳。  4.热敷眼睛。生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。 5.多吃含维生素A多的食物。维生素A是保障眼睛健康的重要营养元素，号称“眼睛维生素”，可以起到营养眼球、养肝明目的效果。含维生素A多的食物有：深色蔬菜，如西蓝花、菠菜、油菜等;红色和黄色水果，如柑橘、芒果、木瓜等;动物肝脏，如牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏;蛋类，鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里;鱼、禽、瘦肉等;全脂牛奶及其制品。多吃富含维生素的食物，对护眼大有益处。 1、橘子：橘子的维生素C含量较高，与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力，对抗眼部衰老等问题。除外，经常食用橘子又能增强身体免疫力。不过，橘子不可过量食用，以免造成上火问题。 2、蓝莓：蓝莓中含有一个比较独特的色素，是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用，适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症。 3、圣女果：圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基，利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老，可预防眼部疾病产生。  4、香蕉：香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素，对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用。因饮食过于重口味，导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适问题;适当食用香蕉利于缓解眼睛不适。 5、火龙果：火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分，花色苷也是抗氧化剂中的一种，可用于抗自由基和抗衰老等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处，从而预防眼部疾病。 6、胡萝卜：众所周知，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素又有维生素A等别称，胡萝卜素可用于预防夜盲症，又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处，也能增强个人身体免疫力。不过，胡萝卜生吃效果较好。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏，从而造成维生素A等营养成分流失。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够让眼睛保持在健康的状态了。生活中大家应该要护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛有营养的食物，也要减少每天的用眼时间，这样会预防很多眼部疾病出现。 |
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