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沙漠之虎 2021-10-15 14:40

 眼睛是心灵的窗户,也是人们与世界接触的桥梁。今天是世界爱眼日,大家需要注意对于眼睛的保护,在生活中有很多,这些护理方法能够让我们的眼睛保持在良好的状态,大家可以通过饮食为眼睛补充营养,
  日常如何护理眼睛
  1、尽早进行眼科检查
  如果希望我们眼睛一直处在健康的状态中,首先要做的就是照顾好眼睛。如果大家能够经常检查眼睛,那么能够在一定程度上预防多种疾病出现,这种方法可以说是防止视力丧失比较好的方法,视力没有什么问题,大家也需要在40岁前进行全面的眼科检查。

  2、了解是否有眼部问题的遗传因素
  遗传因素是影响到眼睛健康比较常见的原因。如果家族就有眼部疾病的历史,那么应该要在40岁之前对眼睛进行全方面的检查。受到遗传基因导致的眼部疾病有很多,比较常见的就是青光眼,白内障和黄斑变性。如果家族有人有眼部疾病,请告诉医生。
  3、有益于眼睛健康的饮食
  健康的饮食和体重对眼睛的健康非常重要。很多食物都对我们的眼睛有好处,大家可以经常吃水果,绿叶蔬菜和鲑鱼等,羽衣甘蓝这种蔬菜,能够有效的降低黄斑变性,还可以预防白内障,橙子这种含有维生素C丰富的水果,能够预防白内障。
  4、保护眼睛免受阳光照射
  在室外时,应该用太阳镜保护眼睛,就像用防晒霜保护皮肤一样。来自太阳的紫外线可引起眼部病变,比如白内障和黄斑变性。请记住,即使在阴天时也会有阳光对皮肤的伤害。

  5、不要吸烟
  吸烟会损害血管和神经。如果想保持眼睛健康,不要吸烟,还要避免二手烟。吸烟会增加眼睛干涩,黄斑变性,白内障和视神经损伤的风险。视神经损伤可导致失明,吸烟越多,风险就越高。
  保护眼睛的小妙招
  1.打哈欠。打哈欠,使眼睛流泪,让眼睛变湿润,是一个不错的护眼方式。
  2.经常进行眼部按摩。说到眼部按摩,常见的就是眼保健操了,对于长时间用眼的人来说,做一做眼保健操对保护眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近视的人,隔一段时间做一次眼保健操,可以有效预防和缓解眼部干涩,也有利于改善近视。
 3.远近视物。视疲劳是大家经常会遇到的一个问题,这时候可以伸直胳膊,在面前竖起大拇指,用双眼注视拇指,然后再注视几米外的一个物体,重复5次,可以有效缓解视疲劳。

  4.热敷眼睛。生活中,热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环,而且有助于睑板腺的功能恢复,改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时,用热毛巾和蒸汽眼罩均可,热敷温度以42℃~45℃为佳。
  5.多吃含维生素A多的食物。维生素A是保障眼睛健康的重要营养元素,号称“眼睛维生素”,可以起到营养眼球、养肝明目的效果。含维生素A多的食物有:深色蔬菜,如西蓝花、菠菜、油菜等;红色和黄色水果,如柑橘、芒果、木瓜等;动物肝脏,如牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏;蛋类,鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里;鱼、禽、瘦肉等;全脂牛奶及其制品。多吃富含维生素的食物,对护眼大有益处。
  
  1、橘子:橘子的维生素C含量较高,与其他水果相比是比较多的。维生素C的作用可用于保护视力,对抗眼部衰老等问题。除外,经常食用橘子又能增强身体免疫力。不过,橘子不可过量食用,以免造成上火问题。
  2、蓝莓:蓝莓中含有一个比较独特的色素,是其他水果没有的。该色素具有缓解眼睛疲劳和保护眼睛等方面的作用,适当食用蓝莓能够预防或辅助治疗夜盲症等病症。
  3、圣女果:圣女果含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分,毕竟维生素C的作用之一是可作为抗氧化剂。维生素C在体内可抗自由基,利于保护脱氧核糖核苷酸成分。又能抗眼部衰老,可预防眼部疾病产生。

  4、香蕉:香蕉中含有丰富的钾和胡萝卜素等营养元素,对眼睛有明眼和缓解眼疲劳等作用。因饮食过于重口味,导致不少人出现眼睛肿胀等眼部不适问题;适当食用香蕉利于缓解眼睛不适。
  5、火龙果:火龙果拥有丰富的花色苷等营养成分,花色苷也是抗氧化剂中的一种,可用于抗自由基和抗衰老等方面。经常食用火龙果对保护视力有好处,从而预防眼部疾病。
  6、胡萝卜:众所周知,胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素又有维生素A等别称,胡萝卜素可用于预防夜盲症,又能保护视力。经常食用胡萝卜对眼睛有好处,也能增强个人身体免疫力。不过,胡萝卜生吃效果较好。毕竟胡萝卜素在高温情况下不耐受遭到破坏,从而造成维生素A等营养成分流失。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能够让眼睛保持在健康的状态了。生活中大家应该要护理好自己的眼睛,多吃一点对眼睛有营养的食物,也要减少每天的用眼时间,这样会预防很多眼部疾病出现。


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