| wcg112233 | 2021-10-14 11:24 |
 钙是身体上必不可少的矿物质，能调控肌肉收缩，体内缺乏钙就会使得肌肉过度兴奋收缩，从而导致肌肉痉挛。这种情况下应多吃高钙食物，如绿叶蔬菜、豆类豆制品、牛奶、海带以及蛋类等。同时适当地晒晒太阳，合理补充维生素D，能促进机体吸收钙；另外，保持适度运动能维持动作协调，提高肌肉强度，延缓骨量丢失，从而降低患骨质疏松风险。 2、腿部受凉 长时间待在低温的空调房中，为能锁住体内热量，小腿肌肉的血管会自动收缩，减慢血液流通速度，使得腿得不到足够营养供应，大量代谢废物在腿部堆积，进而造成腿抽筋。 3、过度疲劳 长时间做重体力劳动或爬楼梯爬山等，会使得腿部肌肉高度紧绷，减慢血液流通，从而引起抽筋。另外，短时间内做剧烈运动会扰乱肌肉收缩和舒张平衡，进而导致腿痉挛。 4、受到压迫 睡觉时长期保持同一个姿势，由于受压时间太长而减慢下肢血液循环，使得太多乳酸等代谢产物在肌肉部位堆积，进而造成腿部痉挛。 5、药物因素 某些药物可降低体液和盐分含量，如各种利尿剂等易造成腿部抽筋；另外，治疗贫血的注射液、抗哮喘的某种药物以及治疗骨质疏松的药物等也会造成肌肉痉挛 |
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