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沙漠之虎 2021-10-13 23:22

 生活中多数人都存在湿气重的问题,引起有很多,不常运动是主要因素,一些人在工作学习的时候锻炼很少,这样会给身体带来危害,湿气重的人应该要怎么办呢?一些食物能够起到去除湿气的效果,吃什么食物好呢?
  
  饮食要清淡
  身体中湿气比较重的人,可以通过饮食进行调整,特别是需要改善一些不良的饮食习惯。生活中要少吃油腻的食物,不然很有可能会加重湿气,在平时也要常吃清淡、利水、利尿的食物,这样能够在一定程度上起到清热祛湿的效果。

  红豆薏米粥大家应该都不陌生,它可以说是非常好的去湿气食物,不过大家用这种方法去除湿气的时候,需要坚持食用,如果不坚持会没有什么效果,湿气重的患者需要每天坚持喝一碗,一般坚持两个月左右就是看到效果。
  坚持运动
  坚持运动可以加速身体中的血液循环,大量排出汗液,这样就能够将身体中的水分快速的排出来,还能够增强人们的抵抗力,运动是去除湿气比较好的一种方法,尤其是天气冷的时候,运动能够让我们的身体暖起来,这样能够减少湿气入侵。
  使用除湿机
  除湿机是有很大用处的,家庭准备一台除湿机很有必要,南方城市比较潮湿,人体的湿气也更重一些,房间里的湿气使用除湿机去除,对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开,不然皮肤会感觉很干燥。
  艾灸祛湿
  艾灸祛湿是很普遍的,效果也是很明显的,中医认为,艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿,很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位,达到祛湿的效果,与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性,如果身体湿气很重,又没有更好的方法,可以做做艾灸。
  拔罐祛湿
  拔罐是中医里面很常见的治病方法,拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效,帮助人体调整阴阳平衡,增强体质。

  湿气重的原因
  1.喜欢吃重口味的食物
  重口味的食物容易刺激脾胃,而脾胃一旦受损,容易虚弱,脾虚则湿气不容易运化,这样一来,湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。
  2.喜欢吃生冷的食物
  生冷的食物同样对脾胃的损害很大,所以要尽量少吃或者不吃。
  3.喜欢吃肉
  肉食是属于较难消化的食物,如果吃的过多肉食,会加重脾胃的负担,喜欢吃肉的人肠胃则长期处在超负荷的状态,因此也很容易出现脾胃受损的情况。
 4.潮湿的生活环境
  对于大多数南方的朋友来说,潮湿似乎已经形成了习惯,相对而言,南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因,大约跟湿气也有一些关系,湿气重容易在体内形成湿毒,表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等,这些都是所谓的上火症状。

  5.不良的生活习惯
  这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身,自然不必多说,经常熬夜会让身体的免疫力下降,从而让外邪更容易入侵,不爱运动就无法增强体质,湿气也很容易趁虚而入,至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为,也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内,堆积起来。
  6.喜欢吃甜食
  虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪,但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气,而且甜食不易消化,吃多了对脾胃也有很大损害,因此要适量吃。
  
  1.香薷饮
  很多人不知道香薷饮,它的做法很简单,先取香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放在杯子里用沸水浸泡,可以当作茶饮用,每天喝一次即可。
  香薷味辛微温,可以发汗解表,和中利湿;紫苏性味辛温,能驱散风寒,行气和中化除湿气,还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒,身子困重,怕冷而心烦气躁,头痛而无汗,或者是腹痛呕吐者。
  2.三色豆汤
  白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克,熬粥,每日喝一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,这些都是常用的消夏食品。
  红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热祛湿,健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口,可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。
  3.冬瓜海带汤
  海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜,准备100克冬瓜,海带30克洗净,虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取,熬汤服用,每日一次。或者用鲫鱼一条,和冬瓜一起炖汤。

  冬瓜味甘淡性寒凉,可以起到清热利水的作用,既可以消肿解毒,又能生津止咳。海带味咸性寒,可清热利水,养阴滋补。鲫鱼味道鲜美,含丰富的蛋白质,能健脾益胃,利湿止渴。
  4.竹叶茶
  分别取竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,不仅具有清热利尿,还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸,适合夏季食用,能够清暑利湿,祛瘀止血。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能够去除身体中的湿气了,在平时大家应该要注意自己的饮食习惯,要经常做运动,生活中经常吃一些能够去除湿气的 食物,一旦出现了湿气重要尽早的治疗。


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