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wcg112233 2021-10-13 11:02
青少年预防近视:饮食上少吃甜食多吃粗粮
学生近视大多是由于近距离用眼过度,引起眼疲劳导致,而孩子们在校学习阶段,长时间近距离用眼、长期在室内让眼睛得不到正常的休息和放松等,则是诱发青少年学生近视和导致近视度数不断加深的原因之一。
而近视由低到高,则对孩子一生都会带来影响,也是让不少家长紧张的原因,那么防近视尤其是高度近视该怎么办呢?对此,哈市儿童医院眼科的梁主任表示,长期看近是引起近视的一个原因,要让孩子改变在床上躺着看书、边吃饭边看书、在昏暗的灯光下看书、在公共汽车上看书等不良读书习惯,每读书写字40分钟左右应停下来休息10分钟,向远处远眺或活动一下。除此之外,导致近视加重的主要因素还有以下几点:
玩手机、电脑游戏:许多孩子越来越爱宅在家中,盯着电脑、IPAD以及手机等屏幕玩游戏,这对视力的影响是相当大的,不仅增加了眼睛的负担,迫使睫状肌高度紧张,使晶状体过度屈曲,增加屈光度,这是儿童近视的一大诱因。
睡眠不足:一般在初中前后是近视眼形成的高峰期,此年龄段的孩子若睡眠不足,交感与副交感神经功能失去平衡,造成眼睫状肌的调节功能紊乱,也可导致近视。所以,青少年学生应保持每天8小时左右正常睡眠时间。
总吃甜食和细粮:甜食为酸性食物,一方面大量消耗体内的钙元素,另一方面升高血糖,改变晶体渗透压,是导致儿童近视眼形成的又一祸根。有些家长愿意给孩子吃细粮,殊不知这样会丧失一些铬元素,而钙和铬等矿物元素是保证儿童视力正常的一个重要条件,钙元素在维持眼晶体正常压力、铬元素在保持眼睛屈光度等方面都有不可替代的作用。因此,要给孩子多样化兼顾荤素的食谱,吃一些粗粮以及补充矿物质元素有益于视力健康,能够预防儿童近视


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