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厨爹 2021-10-12 21:12
长期吸烟对身体危害巨大,尤其是会伤害到肺部和血管。
根据相关研究发现,90%的肺癌都与吸烟有关系,无论是自动吸烟,还是被动吸烟都会损害肺部;
香烟中含有的焦油,一氧化碳等有害物质,也会导致血管痉挛,血管内壁越来越脆,很可能会发生血管破裂。
所以长期吸烟的人,一定要保护好这两个部位干干净净,才有助于健康和长寿。 最健康的方法就是赶紧戒烟。
第一个处:肺部“干净”
肺,主呼吸。是气体交换的重要场所,细菌吸进体内气体质量好坏,直接影响肺部健康。
肺有过滤的功效,可过滤空气中有害物质,正因如此吸烟者肺部更容易变脏。
如果每天吸一包烟正常情况下一般3年左右肺部就会逐渐变黑,有的人也会1~2年出现肺部变黑的情况,主要与个人体质和吸烟不通而定。
当你发现自己脸部呈现锈色、胸口憋闷、肺活量下降、咳嗽痰少等情况时,说明你的肺部已经受到了损伤,请赶紧戒烟并及时就医。
第二处:血管“干净”
“吸烟伤血管,十年难修复”!烟草燃烧时会产生多种有害物质,除了吸烟者的肺部造成伤害,还会进入血液循环系统,损伤血管内皮。
长期大量吸烟会导致胆固醇升高,形成动脉粥样硬化,严重的会堵塞血管,长期吸烟也会增加高血脂,血液凝结倾向,形成血栓。
每天吸烟超过两包的人,时间大约10年左右,也会出现血管钙化,血管的弹力减少,容易出现血管出血,引发血管疾病。
所以长期吸烟的人一定要保证血管干干净净,才能为身体健康和长寿打下坚实的基础。本身患有慢性疾病的人需要赶紧戒烟。
饭后,吸烟莫着急
饭后立即吸烟,对身体危害加倍。虽然“饭后一支烟,赛过活神仙”,尝试饭后吸烟,对身体的伤害更严重。
一方面饭后血液循环量增加,尼古丁迅速被吸收到血液,严重损害血管健康;另一方面饭后吸烟,会影响正常消化和吸收,对肠胃功能造成损伤,引发腹部疼痛。
在饭后一定要忍一忍,不要着急吸烟,更不能立刻吸烟,最好在饭后一个小时之后再吸烟,能够减轻对身体的损伤。
如厕时,不要吸烟
很多老烟民在上厕所时都习惯点上一支香烟,看着手机感觉非常惬意,但是上厕所时吸烟对身体的伤害会加倍。
厕所的空间比较狭小,容易导致香烟气体无法及时扩散,不断被吸入,人体就会损害身体健康。
经常在上厕所时吸烟,还会增加患血管疾病的风险,诱发心梗中风等,所以上厕所时吸烟不可取。
夫妻恩爱后,不要吸烟
夫妻恩爱后,全身血管扩张,血流的速度加快,此时更容易增加患血管疾病的风险,甚至会出现心绞痛,呼吸困难等情况,严重损害健康。
烟雾中的尼古丁,会促使海绵体平滑肌收缩,破坏血管,抑制血液流量,因而会导致身心都受到影响。
早起后,莫吸烟
早上起床后,很多老烟民都会有吸烟的习惯,但是无论烟瘾多大,请你先忍一忍。
早上起床之后处于空腹状态吸烟,烟雾会刺激支气管分泌有害物质,此时更容易增加患病风险。
早上起床一定要控制自己,不要吸烟,正确的做法是打开窗子,做做深呼吸以及扩胸运动,才更有助于排出肺部的浊气,也有助于身体健康。
多喝水,常喝茶
水是身体最好的排毒剂和稀释剂,多喝温水有助于润燥滋肺,保持肺部的健康,也有助于减少焦油等有害物质的残留。
在喝水时加入一点养肺的花草茶,也有助于保护肺部,促进痰液的排出,有助于润燥养肺。
比如
胖大海,菊花,罗汉果、金银花等食材搭配在一起泡水后,更有助于润肺生津促进肺部排毒,对身体大有益处。
多吃新鲜的蔬菜
吸烟会消耗人体大量的维生素,所以日常一定要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充人体所需的维生素,呵护身体的健康。
尤其是喜欢吃肉类食物的人,更应该多吃一些帮助润肺排毒的蔬菜,比如萝卜、莲藕、雪梨等等。
坚持运动,不久坐
经常运动,可提升肺功能。每天坚持做扩胸运动,还有助于锻炼肺活量,提高肺部健康。长期久坐反而会导致有害物质在体内滞留不利于健康。
每天坚持30分钟左右的有氧运动,更有助于舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,让你的肺部血液循环更加通畅,排出肺部杂质。


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