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沙漠之虎 2021-10-12 18:11


高血脂是比较容易出现在中老年人身上的一种疾病,引起有很多,常见的就是饮食不当,或是生活不健康导致的。如果高血脂不能尽早的改善,会给身体带来很多危害,也会有不适的症状,那么对于得了高血脂的人来说要怎么办呢?
  
  1、锻炼降血脂
  体育锻炼是比较好的降低高血脂的一种方法,锻炼能够将身体中多余的脂肪燃烧,尤其是对于血管里面的血脂,有很好的燃烧效果。这样就能够降低血管中血脂的粘稠度,可以减少胆固醇在血管当中占有的比例,起到一定的降低血脂的作用。

  锻炼这种方法,不管是对年轻人,还是老年人都非常适合,想要降低血脂的朋友,要选择适合自己的锻炼方法,来降血脂,一般来说只需要坚持2到3个月,这样就能够看到比较明显的效果,所以这种方法,是既经济又管用的降高血脂的方法。
  2、吃大蒜降血脂
  现在有很多人,都喜欢吃大蒜来降低自己的血脂,也有一些人非常重视这种方法,要知道大蒜是一种辛辣食物,到了我们的身体中,不但能够起到消炎的效果,还可以杀菌,常吃能够起到开胃健脾的效果,尽快就能达到燃烧脂肪的作用。
  目前大蒜已经成为降血脂、降血糖佳的食品,所以选择通过吃大蒜来燃烧脂肪,降低血液当中的粘稠度,效果已经被公认,可以每天坚持吃上几瓣大蒜,再结合于运动,以及药物降血脂很快就能看到效果。
  3、吃山楂降血脂
  山楂属于一种热性水果,而且这种热性水果它酸甜可口,吃过后可以开胃,把身体多余的脂肪,很快代谢到体外。所以通过吃山楂,可以让血液的黏稠度下降,以及净化血液,所能起到的效果很好,每天只要喝一杯山楂水,是降血脂的不错选择,实惠经济又管用。
  4、少吃肉降血脂
  很多人之所以会出现高血脂,往往是吃的肉类过多,吃的蛋白质食物过多,造成了高血脂。因此建议在饮食方面必须要改善,可以吃一些清淡的食品,比如蔬菜,水果,一些粗粮等等,那么就可以慢慢的通过这种好的饮食习惯,血脂会慢慢的下降。

  
  1、视力障碍
  很多人突然出现视力减弱的情况,以为是对着电脑时间过长而导致的,殊不知这有可能是身体里面的血脂升高造成的。如果视力减弱,事物变得模糊,可能是由于高血脂引起的视网膜血栓形成,影响了视网膜的功能,导致视力模糊。
  2、经常抽筋
  频繁抽筋是高血脂典型的症状。如果人体不能正常代谢多余的脂肪,多余的脂肪会在体内积聚,主要集中在肌肉附近,这将严重影响肌肉收缩,尤其是腿部。因此,当肌肉痉挛发生时,应考虑高脂血症的原因。平时也可以多给四肢做一些辅助按摩,这样也可以有效的缓解抽筋的症状。
  3、体重增加
  高脂血症重要的指标是甘油三酯。体内过多的脂肪不能正常代谢,因此在体内积累,必然导致体重的增加和肥胖的情况越来越严重。科学研究表明,肥胖者比瘦人更容易产生高血脂的症状。因此如果体重超标的话,一定要科学控制加强运动,以及饮食上以清淡为主,不要暴饮暴食。

4、睡眠质量差  体内血脂升高可引起头晕、呼吸困难等症状,并可严重影响睡眠质量。如果这些症状持续存在,就要尽早去医院,可能会出现高脂血症,尤其是中老年人更应注意高血脂的风险。人们一旦上了岁数,本身只是睡眠质量就不是很好,再加上如果血脂过高,更容易出现失眠,睡眠质量变差的情况,因此要高度重视。

  5、眼睑疣  眼睑黄疣或眼睑周围疣状淡黄色凸起,是由于脂肪过多积聚所致,中老年人应特别注意这一症状。如果眼睑周围出现这一明显症状,需要特别的关注。
    1、身体过于肥胖
  总是暴饮暴食、不合理的饮食结构和缺乏运动等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心脑血管疾病的高危因素之一。  2、酗酒
  酒的主要成分是酒精,进入体内可转化成乙酸。乙酸可影响游离脂肪酸氧化,减慢其氧化速度,从而使得脂肪酸在肝脏中生成甘油三酯,终引发高血脂症。  3、和药物有关
  某些药物可使得血液中血脂发生异常,引起高血脂症,如利尿剂、降糖药物和口服避孕药等,不过这是可逆的过程,只要停药3~6个月左右,血脂就能恢复正常。  4、遗传
  高血脂有一定的家族遗传倾向,这和遗传基因发生缺陷有关,特别是跟甘油三酯和胆固醇代谢有关的基因发生缺陷。  5、缺乏一定运动
  经过研究表明,缺乏运动的人血脂含量比较高,增加患高血脂症风险。保持适度运动能消耗体内多余的热量,分解体内脂质,从而加快脂质代谢,降低血脂含量。

  6、不良的饮食结构  高糖分、高油脂和低膳食纤维的饮食结构会使得身体摄入太多热量,没有被消耗的热量会在身体中堆积,然后转化成甘油三酯,从而引起高血脂症。另外长期保持低纤维饮食,不能让油脂正常运转出去,终导致高血脂症。
  7、和疾病有关  某些疾病可使得脂质代谢发生紊乱,如甲状腺功能亢进或减退、肾脏疾病、糖尿病和尿毒症等,从而引起高血脂症。
  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能够改善高血脂了,生活中要注意自己的饮食习惯,多吃一点水果和蔬菜,这样能够减少对于热量的摄入,一旦出现了高血脂这种疾病需要尽早的治疗。


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