| wcg112233 | 2021-10-11 11:36 |
 许多人习惯早上喝一杯热腾腾的咖啡，但这有可能是造成血糖过高的原因； 糖尿病患者要时常检查、控制血糖，但有时已经在饮食、运动方面都尽力了，且按时服药，然而血糖依旧没达到目标是为什么？据外媒《健康热线》（Healthline）报导，控制糖尿病不是单靠运动及饮食就能控制，生病、压力、睡眠、进食及服药时间、咖啡因等7项因素都会影响血糖。 7项影响血糖的因素 ●生病及不舒服 当身体不舒服时，会释放出数种激素升高血糖，尽管自身可能没感觉，但若实际测量血糖就能发现。对糖尿病患者来说，事先与医师讨论生病或是不舒服时该怎么做相当重要，也应了解康复后如何使血糖恢复正常。 ●压力 是否曾感觉在遭受压力时血糖升高？压力会激发身体的战斗或逃跑反应（fight-or-flight response），同时释放出多种激素升高血糖，以应对突发情况。当生活中遭遇额外压力时，如：工作负担增加、家庭发生变故等，找到方法释放压力以使血糖正常是很重要的。 ●缺乏睡眠 良好且充足的睡眠对每一个人都很重要，但糖尿病患者更应该将其视为第一优先，睡眠可帮助身体调节激素，且缺乏睡眠会导致需要更多食物以补充能量，会使血糖升得更高。 ●进食及服药时间 确保有在正确的时间点服用药物，是控制血糖的好方法，若是太早服药会导致血糖过低，太晚服药则可能导致血糖飙高，在规定的时间内服用药物对控制血糖帮助相当大。 ●咖啡因 许多人早上起床都会先喝杯咖啡，再开始一天的工作，这可能是导致早上血糖飙升达到血糖高峰的原因。若血糖长期居高不下，同时还有每天喝咖啡的习惯，应考虑降低咖啡因摄取量。 ●黎明现象（Dawn Phenomenon） 黎明现象的典型现象是早上起床时，吃早餐前的血糖飙升，原因是身体未释放出足够胰岛素来降低早晨升高的血糖，许多糖尿病患者的空腹血糖比预期高出许多都是因为黎明现象。若您的早晨的血糖飙高，但睡前及晚餐后的血糖正常，则建议去咨询医生。 ●胰岛素 注射胰岛素可让血糖降低，但若注射后血糖还是达不到目标水平，该怎么办？ 许多因素会影响胰岛素的效用： 时机：理想情况下，注射的胰岛素量应与吃入的食物量相配。 注射：皮下注射胰岛素很重要，将胰岛素打在正确的地方，身体才能正确吸收，使血糖不会降得太低太快。 使用期限：使用未过期的胰岛素来确保胰岛素注射有正确的效力 |
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