查看完整版本: [-- 抑郁症怎么办 6种方法帮你摆脱抑郁症困扰[4P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 抑郁症怎么办 6种方法帮你摆脱抑郁症困扰[4P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

沙漠之虎 2021-10-09 15:41


  现在人们的生活和工作压力都比较大,人们承受的事情也非常多,这个可以说是导致抑郁症比较常见的原因。得了抑郁症之后有些人可能会有轻生的念头,如果抑郁症不能得到缓解,人们的心情也会非常差,此时要怎么办?
  
  一、对于有抑郁症的患者,生活中不要给自己太大的心理负担。首先大家要做的就是不能将自己当成病人,要告诉你即使心理状态不好,也只是暂时的,工作和生活累了,那么可以适当的休息一下。还有对于抑郁症,一定要有一个良好的心态。

  二、一些人会有抑郁症出现,很有可能是因为工作环境导致的。大家长时间处在不良的工作环境当中,自己就是感觉非常压抑,此时患者如果可以脱离这个环境,那么抑郁症的情况就会有一定的改善效果。
  三、抑郁症的患者,在平时需要经常与心态好的人来往,一定要远离消极的人群,主要是因为多数人的情绪都会受到周围人的影响,大家经常与笑口常开的人交往,这样大家慢慢的就会感觉到情绪会潜移默化的变好,你也会慢慢的快乐起来。
  四、要适当分散精力:有抑郁症,就不能再那么过于卖力工作了,应该有一些自己的爱好和兴趣,转移一下注意力,多看看喜剧电影、小品,让自己的不良情绪也可以放松下来。
  五、不要做太复杂的事情:有抑郁症,心智以及精力大不如以前,不能做太复杂的事情,把生活中的事情也要简单化,顺其自然,安心做事就可以,不要有太强烈的目的性。
  六、对待抑郁症,不要忽视心理医生的作用:很多情况下单靠自己的能力是无法在短时间内走出抑郁症阴影的,在这样的情况下,就需要借助外力作用,而寻求心理医生疏导,是便捷的方式。只有打开自己抑郁的心结,才可以恢复正常的生活,不要讳疾忌医,心理疾病也是如此。

  
  1、身体总感觉疲惫不堪
  抑郁症患者常常会出现疲惫不堪的状态,浑身无力,连简单的走路都会感到疲累,更不用说运动了。更多时间里,只想躺在床上,呆在自己的世界里,不想动弹。
  2、生理性疾病
  抑郁症是精神疾病,心理影响生理,引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短,女性产生月经紊乱,痛经等,男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压,进而可能引发一些心脑血管疾病。
  3、情绪莫名低落、敏感

 患有抑郁症的患者,会产生消极的情绪,即使在一群人中间,也会莫名的感到低落,提不起精神来,有时会为了照顾别人的感受,强颜欢笑,实际上会使自己更累。除此之外,还会有敏感的心理,一点小事就会引发低落,有时也会因为一点小事而大发雷霆。

  4、记忆力下降,对任何事情都提不起精神  抑郁症有时会出现记忆力下降的状况,甚至今天记不起昨天发生的事情,喜欢沉浸在自己的世界里。同时患者还会与周围的人和事情产生抗拒,对自己以前喜欢的事情也提不起精神来,思维也会为之迟钝。
  5、产生轻生念头  这也是严重抑郁症患者的重要表现。通常情况下患者对生活失去信心,加上不愿意与别人倾诉,继而引起憎恶自己,觉得自己什么都不对,甚至什么都不配拥有,产生轻生的念头。出现此种心理,极其危险。
    1、环境因素:环境因素的影响与抑郁症的发病是目前较为热门的研究。研究发现,早期的感染,如病毒感染,尤其是怀孕期间母亲感染病毒也是一个重要的发病因素。

  2、心理与生理创伤:童年遭受创伤经历是成年人发生抑郁症的重要影响因素。新近针对中国汉族女性的一项大规模的关于抑郁症遗传学研究发现,童年时期遭受性侵犯,会使得成年后罹患抑郁症的风险增加11倍多。此外,童年经历早年缺失性事件,如生理先天性缺陷、遭受虐待、早年丧亲等均为抑郁症的高危因素。  3、遗传因素:遗传基因在抑郁症发病当中占据近六成的影响因素,但并不是单基因影响的,而是由多基因遗传的作用,其模式较为复杂,且有一定的地域差异性,如东方人和西方人的与遗传基因的易感位点不尽相同。
  4、家庭环境:家庭不健全,如父母双亲不在、父母离异、留守儿童、家庭经常争吵等对孩子心理健康有很大影响,会提高成年后罹患抑郁的风险。  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能够改善抑郁症了,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,注意自己的情绪问题,不要经常处在不良的情绪当中,得了抑郁症要尽早的治疗。


查看完整版本: [-- 抑郁症怎么办 6种方法帮你摆脱抑郁症困扰[4P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号