查看完整版本: [-- 老胃病者:做到“晨起二事,睡前三事”,胃炎、胃溃疡走得快[5P] --]

武当休闲山庄 -> 生活妙招 -> 老胃病者:做到“晨起二事,睡前三事”,胃炎、胃溃疡走得快[5P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

厨爹 2021-10-04 23:03
参加工作以后,更多的还是身不由己,不能够准时的吃饭,也不能够吃营养搭配很好的食物,甚至还有时候无法把握自己的吃饭时间,甚至还出现了宵夜这一餐,所以越来越多的人出现了肠胃不适以及各种慢性肠胃疾病,而且都成为了胃病的资深患者,其实想要摆脱它的困扰,并没有那么麻烦,只需要做到下面的这几件事,就能够让胃炎以及胃溃疡等全部远离。
晨起二事
早上7点,一杯温开水
经过一个晚上的睡眠,早上刚起来之后,我们身体流失了大量的水分,所以早上刚起来之后,当洗漱完毕,喝一杯温水,能够很好的补充身体里的水分,而且还能够让沉睡的身体更快的恢复精神状态,而且还能够对肠胃起到很好的保护作用。
早上7点半,吃养胃早餐
现在越来越多人已经把熬夜晚睡当做一件很正常的事情,所以很多人为了多争取一点睡眠的时间,所以经常会忽略了早餐,但是早餐的重要性可以说是一日三餐最重要的一餐了,因为此时我们的身体对于各种营养以及能量都处于极度缺乏的状态,所以这个时候,一顿极具营养的早餐可以说是非常必要了,它里边的所有营养成分都能够充分被身体吸收。
而且早餐一般都需要选择那些比较温和的食物,因为此时的身体各器官特别是肠胃都相对脆弱,所以需要一些食物对肠胃起到一定的保护作用,而且还能够提供我们一天里边大部分的能量。其中以粥最为合适。但是如果实在是担心过于麻烦,可以选择那些与热水重复的现成食物,而且一定不要只选择那些容易消化的食物,可以适当的加入一些粗粮,这样能够增强肠胃的消化功能。
睡前三事
按摩足三里
我们的脚上有着很多的穴位,而其中最重要的就是足三里,它决定着我们身体各器官的配合能力,特别是对于肠胃,有着很有效的滋养保护的作用。
腹部按摩
当我们吃过饭之后,适当的给肚子做一个按摩,不仅能够促进身体内血液的流通,而且还能够帮助我们对食物的消化和吸收,尽量减少在身体内的积聚。其实只需要躺在床上轻轻地揉几下就可以了。
九点后勿进食
要想健康就请大家从拒绝宵夜开始,因为我们经历了一天的繁重工作,身体各器官也在努力的配合运行,可是如果你在晚上也依然吃了一些东西,那么当我们进入休息的时候,肠胃却依然还在消化刚刚吃进去的食物,在超强读的运行着,这样不仅会增加它的疲劳程度也会加速它的衰老。所以在睡觉之前一定要保证肠胃内的食物已经被大量的消化了。



查看完整版本: [-- 老胃病者:做到“晨起二事,睡前三事”,胃炎、胃溃疡走得快[5P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号