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沙漠之虎 2021-10-02 17:28


  很多人在天气微微转凉的时候,就会有手脚冰凉的情况,这一点对于女性朋友来说更为常见,一旦出现了手脚冰凉之后要怎么办?引起人们有很多,可能是疾病因素,还有一些人是缺乏运动,手脚冰凉的人吃什么好?
  
  1、保暖
  现在有很多的女性朋友为了好看,穿的衣物比较少,这样很有可能会出现手脚冰凉的情况,大家在生活中需要做好保暖措施,尤其是在天气凉的时候,应该要穿好外套或是佩戴围巾,做好保暖措施,能够很好的改善手脚冰凉。

  大家在穿衣服的时候,一定要做好保暖的效果,还有不能因为心理比较烦躁,或是运动之后有发热的情况,就马上脱掉御寒的衣物。大家在穿衣服的时候也不能太紧,不然很有可能会阻碍血液循环。晚上睡觉前,大家也应该要做好保暖措施。
  2、尝试吃辛辣食物
  一旦出现了手脚冰凉的情况,大家应该要注意自己的饮食,在平时可以适当的吃辣椒、胡椒、芥末等食物,这些食物能够促进血液循环,大家可以在吃炒面、炒米粉的时候,在里面适当的加一点辣椒酱;喝汤的时候,也可以加点胡椒粉等。
  3、勤运动
  建议一早起来做做运动,健走是佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。
  4、泡脚
  泡脚是有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。

  5、多吃含烟 碱酸的食物
  烟 碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢。烟 碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。
  6、按摩穴位
  按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
  手脚冰凉的原因
  1、缺铁性贫血引起
  出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善,因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法,能够获取人体需要的营养物质,满足身体需求,促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康,总是挑食和偏食,身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血,患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关,要及时调养好身体,通过合理手段改善贫血的情况。
  2、缺乏运动

 出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关,例如部分人缺乏运动,在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少,容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环,循环能力良好的情况下,有足够的血液供应到身体的每个部位,四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉,需要看看是否和缺乏运动有关。

  3、没有注意保暖  经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因,并通过合理的方式进行改善。据了解,手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。特别是在寒冷的秋冬季节,气温变化幅度大,且早晚温差大。如果没有注意保暖,受到寒冷的刺激血液循环降低,人的四肢没有足够的血液供应,常有的表现就是容易冰凉。如果存在这种情况要采取保暖措施,一般保暖工作做到位,手脚冰凉的情况能够得到好转。
  4、严重疾病导致的身体虚弱  出现手脚冰冷的情况,有可能是由于身体虚弱引起的。部分人出现了严重的疾病,在某些严重疾病影响下身体需要的营养物质无法及时提供,吸收的营养物质不足无法为机体提供能量维持正常的生命活动,身体变得十分虚弱,手脚也同样容易冰冷。如果是某些严重的疾病导致身体热量无法及时提供引起,还需针对病因展开治疗,维持身体健康状态。
    1、红枣
  手脚冰冷的人平时可以适当进食红枣。红枣是比较常见的水果,部分人因为贫血导致血液循环受阻,如果局部血液无法继续提供,可能就会出现手脚冰凉表现。  如果可以适当进食红枣,获取里面的维生素、铁元素,通常对人体健康有利,还可以获取这些营养物质达到补血的功效,这样手脚冰冷的情况才会慢慢好转。
  2、生姜  如果出现了明显的手脚冰冷现象,还需从饮食这方面入手调节身体。如果可以在饮食过程中适当进食生姜,对手脚冰冷现象改善有利。
  很多人平时没有注意驱寒保暖,导致手脚冰冷现象明显。如果可以注意饮食的合理化,适当进食一些生姜来达到驱寒保暖的作用,通常对手脚冰冷现象改善有利,防止手脚产生冰冷的情况威胁健康。

  3、韭菜  很多人平时总是手脚冰冷,如果已经有这种情况发生,应该注意饮食的合理,可以适当进食韭菜。韭菜是比较常见的绿色蔬菜,其功效就是补肾、壮阳。
  适当进食韭菜能够补充阳气,对手脚冰冷现象改善有利。如果长时间手脚冰冷可以适当进食韭菜发挥良好的调理效果,通常才能维持手脚温暖状态。  4、牛肉
  对于长时间手脚冰冷的人来说应该从饮食这方面入手调节身体,特别是在饮食过程中可以适当进食牛肉。牛肉也是高蛋白质的食物,具有温补身体的效果。  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能够改善手脚冰凉了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中护理好自己的手脚,做好手脚的保暖,多吃一点能够起到温补性的食物。


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