| 沙漠之虎 | 2021-10-01 15:59 |
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上火是很多人都有的经历，出现了上火之后，身体会有很多不适，上火会让我们的身体很不舒服，上火的症状有哪些?平时的生活中我们要做好预防上火的措施， 吃什么水果降火 甘蔗 甘蔗是很多人喜欢吃的水果，不仅汁水香甜，而且营养价值很高，上火了吃甘蔗的降火效果也很好。吃甘蔗不仅能清热生津，还能下气润燥，所以有了上火症状的朋友，不妨吃一些甘蔗，对身体的健康有很大好处。  梨 在我们上火之后，我们不如去吃一些梨子，梨子可以解毒还能清热，我们可以通过吃梨子来排解体内的毒素。在我们没有上火的时候，我们也可以吃一些梨子，梨子清甜可口，还有清热排毒的效果，女性吃梨子对皮肤也很好。 柠檬 柠檬吃起来很酸，所以相对于苹果和梨子来说，并不是很常见的水果，但是打击还是应该适量的食用一些柠檬。平时也要养成吃柠檬的习惯，特别是经常上火的朋友，多吃柠檬有很好的杀菌作用。柠檬很酸，喝柠檬水也是可以的。 苹果 苹果一直以来都是我国人民喜欢吃的一种水果，苹果当中含有纤维果胶，苹果不但具有促进消化的作用，还具有排毒的功效。大家之所以上火就是因为体内积累了很多的毒素。因此大家在平时可以通过吃苹果来缓解上火的症状。  柚子 苹果一直以来都是我国人民喜欢吃的一种水果，苹果当中含有纤维果胶，苹果不但具有促进消化的作用，还具有排毒的功效。大家之所以上火就是因为体内积累了很多的毒素。因此大家在平时可以通过吃苹果来缓解上火的症状。 上火的症状 1.口腔溃疡 很多人都有过口腔溃疡的症状吧，出现口腔溃疡的时候会影响我们进食的欲望，其实出现口腔溃疡主要是因为吃了太多温性的食物，比如说荔枝、桂圆等等。中医认为，口腔溃疡有可能是上了“心火”，要少吃温性的食物，多吃凉性食物，比如说或苦瓜、绿豆等。 2.便秘腹胀 少冷饮，多蜂蜜。天气太热，不少人每天都会多吃点冷饮，结果饭菜没吃多少，却老是便秘腹胀，还会冒痘。这是因为吃太多甜食导致“胃火”过旺。此时应多食富含纤维素的蔬菜，少吃甜食，尤其是甜的冷饮。蜂蜜能润肠燥、解毒，适当多喝蜂蜜水很有好处。另外还不妨尝试一下蜂蜜决明饮：用决明子加水大火煮沸，小火煮30分钟后，调入蜂蜜饮用。  3.头晕口臭 不要过腻过酸。口臭大多是因为吃的东西过腻，消化不好，终在胃里发酵而引发的。 中医认为口臭是“肝火”太旺的典型表现，因此要在饮食上远离过腻、过酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鲜、肥肉等。 4.脾胃上火 多喝莲子银耳汤。夏天晚上，不少人喜欢在街边大排档喝啤酒，吃烧烤、麻辣烫。可时间久了，就觉得浑身无力、头昏脑涨、胃也不舒服。这是典型的脾胃“上火”。给脾胃降火，首先不能暴饮暴食，饮食要注重平衡和清淡。暴饮暴食容易造成胃负担，肉类和蔬菜要平衡，煮菜时不要放太多油盐。 第一、预防肺火 如果身体出现了肺火，就会出现咽干疼痛，咳嗽胸痛，口鼻干燥，手足心热以及失眠等症状，这种情况下大家可以吃一些属性偏凉的食物，包括白萝卜，白木耳，大白菜，芹菜，菠菜，香蕉，苹果，百合，琵琶等，并且要多喝水，尽量少吃肉类和热量比较高的食物。 第二、预防肝火 如果出现肝火旺盛的现象，就会伴有头痛耳鸣，口干舌燥，睡眠不稳，舌苔增厚等现象，出现肝火大多是外界环境刺激所引起的，建议大家要调整情绪，并且要保持良好的心情，这样可以调节体内的火气，并且在饮食上不要食用辛辣，海鲜以及煎炸类的食物。  第三、预防胃火 如果身体出现胃火就会出现一些胃肠道的不适症状，主要表现为胃部灼热，疼痛，腹胀口干口臭便秘，牙龈肿痛等。所谓的胃火实质上就是胃热，如果经常食用辛辣刺激性的食物或者经常饮酒，就会出现胃火的现象。如果想要预防出现胃火，那么在饮食上就不要过多的食用甜腻食物，也不要食用辛辣食物，可以多补充一些维生素和无机盐，并且要注意口腔卫生。 结语：上火会让我们的身体带来很多不适，上面给大家介绍了上火和降火的措施，平时经常上火的朋友快关注起来。平时的饮食要注意不要吃太多的温性食物，还要注意适量锻炼，才能让身体更加健康。 |
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