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沙漠之虎 2021-10-01 15:59


上火是很多人都有的经历,出现了上火之后,身体会有很多不适,上火会让我们的身体很不舒服,上火的症状有哪些?平时的生活中我们要做好预防上火的措施,
  吃什么水果降火
  甘蔗
  甘蔗是很多人喜欢吃的水果,不仅汁水香甜,而且营养价值很高,上火了吃甘蔗的降火效果也很好。吃甘蔗不仅能清热生津,还能下气润燥,所以有了上火症状的朋友,不妨吃一些甘蔗,对身体的健康有很大好处。

  梨
  在我们上火之后,我们不如去吃一些梨子,梨子可以解毒还能清热,我们可以通过吃梨子来排解体内的毒素。在我们没有上火的时候,我们也可以吃一些梨子,梨子清甜可口,还有清热排毒的效果,女性吃梨子对皮肤也很好。
  柠檬
  柠檬吃起来很酸,所以相对于苹果和梨子来说,并不是很常见的水果,但是打击还是应该适量的食用一些柠檬。平时也要养成吃柠檬的习惯,特别是经常上火的朋友,多吃柠檬有很好的杀菌作用。柠檬很酸,喝柠檬水也是可以的。
  苹果
  苹果一直以来都是我国人民喜欢吃的一种水果,苹果当中含有纤维果胶,苹果不但具有促进消化的作用,还具有排毒的功效。大家之所以上火就是因为体内积累了很多的毒素。因此大家在平时可以通过吃苹果来缓解上火的症状。

  柚子
  苹果一直以来都是我国人民喜欢吃的一种水果,苹果当中含有纤维果胶,苹果不但具有促进消化的作用,还具有排毒的功效。大家之所以上火就是因为体内积累了很多的毒素。因此大家在平时可以通过吃苹果来缓解上火的症状。
  上火的症状
  1.口腔溃疡
  很多人都有过口腔溃疡的症状吧,出现口腔溃疡的时候会影响我们进食的欲望,其实出现口腔溃疡主要是因为吃了太多温性的食物,比如说荔枝、桂圆等等。中医认为,口腔溃疡有可能是上了“心火”,要少吃温性的食物,多吃凉性食物,比如说或苦瓜、绿豆等。

 2.便秘腹胀  少冷饮,多蜂蜜。天气太热,不少人每天都会多吃点冷饮,结果饭菜没吃多少,却老是便秘腹胀,还会冒痘。这是因为吃太多甜食导致“胃火”过旺。此时应多食富含纤维素的蔬菜,少吃甜食,尤其是甜的冷饮。蜂蜜能润肠燥、解毒,适当多喝蜂蜜水很有好处。另外还不妨尝试一下蜂蜜决明饮:用决明子加水大火煮沸,小火煮30分钟后,调入蜂蜜饮用。

  3.头晕口臭  不要过腻过酸。口臭大多是因为吃的东西过腻,消化不好,终在胃里发酵而引发的。
  中医认为口臭是“肝火”太旺的典型表现,因此要在饮食上远离过腻、过酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鲜、肥肉等。  4.脾胃上火
  多喝莲子银耳汤。夏天晚上,不少人喜欢在街边大排档喝啤酒,吃烧烤、麻辣烫。可时间久了,就觉得浑身无力、头昏脑涨、胃也不舒服。这是典型的脾胃“上火”。给脾胃降火,首先不能暴饮暴食,饮食要注重平衡和清淡。暴饮暴食容易造成胃负担,肉类和蔬菜要平衡,煮菜时不要放太多油盐。  
  第一、预防肺火  如果身体出现了肺火,就会出现咽干疼痛,咳嗽胸痛,口鼻干燥,手足心热以及失眠等症状,这种情况下大家可以吃一些属性偏凉的食物,包括白萝卜,白木耳,大白菜,芹菜,菠菜,香蕉,苹果,百合,琵琶等,并且要多喝水,尽量少吃肉类和热量比较高的食物。
  第二、预防肝火  如果出现肝火旺盛的现象,就会伴有头痛耳鸣,口干舌燥,睡眠不稳,舌苔增厚等现象,出现肝火大多是外界环境刺激所引起的,建议大家要调整情绪,并且要保持良好的心情,这样可以调节体内的火气,并且在饮食上不要食用辛辣,海鲜以及煎炸类的食物。

  第三、预防胃火  如果身体出现胃火就会出现一些胃肠道的不适症状,主要表现为胃部灼热,疼痛,腹胀口干口臭便秘,牙龈肿痛等。所谓的胃火实质上就是胃热,如果经常食用辛辣刺激性的食物或者经常饮酒,就会出现胃火的现象。如果想要预防出现胃火,那么在饮食上就不要过多的食用甜腻食物,也不要食用辛辣食物,可以多补充一些维生素和无机盐,并且要注意口腔卫生。
  结语:上火会让我们的身体带来很多不适,上面给大家介绍了上火和降火的措施,平时经常上火的朋友快关注起来。平时的饮食要注意不要吃太多的温性食物,还要注意适量锻炼,才能让身体更加健康。


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