| 沙漠之虎 | 2021-09-29 15:17 |
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现在很多的女性朋友都有体寒问题，体寒的人会经常出现手脚凉和痛经的症状，如果不能尽早的改善，也会给我们的身体带来危害，一旦出现了体寒要怎么办?引起人们非常多，大家需要知道具体的原因，体寒的人在平时吃什么好? 1、合理饮食：多数体寒的人，在平时都有饮食不节，或是喜欢吃冰冻寒凉食物的情况，这个可以说是导致人们体寒常见大的原因，此时大家应该要调整饮食习惯，生活中需要避免吃冰冻寒凉的食物，如果常吃这些食物，能够加重体内的寒气。  大家在烹饪食物的时候，应该要在食物里面加入一些辛温散寒的调味料，这类食物有很多，像是生姜、胡椒粉、茴香、肉桂等。患者每天早上的时候，可以饮用生姜红糖茶，这样能够起到促进脾胃阳气的作用，大家也应该要在身上带一个保温杯，经常喝热水。 2、锻炼身体：体寒的患者多数都有气血虚弱、气血运行不顺畅的症状，在平时大家应该要加强身体锻炼，适当的运动能够促进气血运行、提升阳气。体寒的人需要经常做运动，可以尝试慢跑、健身操等，这些运动都比较很适合体寒的女性。 3、注意生活护理：体寒的女性平时要注意身体保暖，不要穿湿衣服，不要光着脚走路，晚上洗完头要吹干了才可以睡觉，这样可以避免受寒着凉。同时也要注意居住环境，保持家里环境干燥通风，避免住在阴冷潮湿的环境里面，否则就很容易感染寒湿之气，加重体寒的症状。这些都是体寒女性必须要注意的事项。 4、中医辅助治疗：体寒的女性可以结合一些中医理疗方法来去除体内的寒气，比如温灸、按摩、推揉腹部、拔罐、敲胆等等，这些都是中医常用的理疗方法，对于体寒的调理有很大帮助。  体寒的原因 1、体寒或是由于月经和生育引起的激素变化造成 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 2、体寒或是由于疾病造成 有雷诺病、雷诺现象(雷诺病是一种遇冷或情绪紧张后，以阵发性肢端小动脉强烈收缩引起肢端缺血改变为特征的疾病，又称肢端血管痉挛症)和多发性大动脉炎等疾病，多发生于青年女性;血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。这两种情况都可能造成体寒。 3、体寒或是由于循环障碍造成 心脏衰弱：无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。末梢循环不良：人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。 4、体寒或是由于阳气不足造成 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。  肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 5、体寒或是由于精神压力造成 时常精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人，也是手足寒症的高发人群。这是因为压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。 1、女性多吃羊肉告别体寒困扰，羊肉的温补效果是肉类产品中好的，它能够补气益气，治疗虚劳寒冷效果好。特别是冬季，女性可以多喝当归羊肉汤，汤中加入几片生姜，这样的搭配祛寒效果会更好。 2、体寒女性多吃红豆也能祛寒，大家都知道红豆有补血补气的功效，殊不知它对体寒女性也有好处，它富含的B1、B2及多种矿物质，能够滋补身体，健脾养胃，有含有大量的铁质，可以帮助女性更好祛除寒气。 3、女性食用中药当归也可以祛寒，当归是中医常用的药材，它可以治疗女性痛经、月经不调等疾病，当归也被称为是“血中圣药”，平时生活中女性可以把当归切薄片，加水煮沸当茶喝，或者家常炖鸡时加入当归一起炖，这样都能很好的祛除身体寒气。  4、女人多吃生姜驱寒效果好，当然吃姜也要讲究方法，并不是让我们生吃，生姜属于一种温性滋补药材，也是日常厨房必不可少的食材，它本身就有御寒的功效，食用生姜可以让体寒的身体慢慢变温，日常熬汤时可以多加几片生姜。生姜可以刺激胃液消化液的分泌，促进肠胃蠕动，常食用生姜是好滋补方法。 5、女性要每天保证吃三颗枣，大枣早在历史药籍上就有记录，大枣味道甘甜、性温补、有补气益血功效，它是能调节体寒女性的补品，对脾胃虚弱的、贫血的人更有帮助。保养体寒身体是一件大工程，需要日积月累的保养，只有坚持才能彻底祛寒。 6、常食用枸杞也能祛寒，枸杞是常见的药材，它能温热身体，每天吃几粒活着泡水喝都可以，日常熬粥、熬汤都可以加入枸杞，但是要注意感冒发烧、腹泻时就不要食用枸杞了，此时身体虚弱不适合进补。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善体寒了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点能够起到温补身体的食物，一旦出现了体寒的情况要尽早的治疗。 |
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