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wcg112233 2021-09-29 11:35
孩子生活方式不良,饮食不均衡,造成胖孩子缺铁性贫血高发于不胖的孩子。
  那么,引发小儿肥胖的因素有哪些呢?
小儿肥胖的多数原因是由于吃进的食物在质与量上超过了需要,如吃高糖、高脂肪的食物,多余的热量转变为脂肪在体内沉积,就会引起肥胖。同样,食量过大也会由于过剩的那部分营养变为体脂储藏在体内造成肥胖。遗传的因素是个别少数情况,主要是家庭中的饮食习惯形成的。小胖墩儿为什么会贫血呢?
肥胖的孩子食欲一般都较强,促进了身高、体重等体格的发育。迅速发育的机体,必须伴有充足的血液供给。可是幼儿的机体造血功能还不健全,缺乏制造血红蛋白 和红细胞的原料,一旦食物中缺乏铁质、维生素c、叶酸和维生素Bl2等造血元素时,骨髓造血便很吃力,从而引起贫血。尤其是肥胖儿体重超过同龄儿,按体重 所需的铁量也超过了正常儿童,因此更应注意供给足够的含铁较多的食物,保证铁的需要量。
  哪些恶习可能引发小儿肥胖甚至贫血?
有的孩子虽然东西吃得不少,长得胖乎乎的,但由于挑食、偏食或饮食结构不合理等,使饮食中的铁摄入不足,可能出现铁的“营养缺乏”,继而引发贫血。
在1岁之前的母乳喂养中,一些宝宝不是按时间进行母乳喂养,而是老百姓所说的按需喂养,就是孩子一哭一闹就去喂,这样无节制的喂养,会使热卡和油脂相对增加。几个月的宝宝肥胖的比较多,不需要特殊治疗,一定要注意按时喂养;
有的孩子喜欢吃油腻及味道厚重的食品,因而容易出现营养过剩、肥胖,造成胃肠负担过重,引起消化功能紊乱;
由于过量喝冷饮、吃零食、暴饮暴食,造成胃肠疾病等,影响了铁的吸收,也可能引起缺铁性贫血;
一些不良生活习惯的影响,比如不少孩子喜欢刚睡醒就空腹喝酸奶、冻牛奶,吃巧克力、水果,还有的父母自己没有吃早餐的习惯,孩子也跟着常常不吃早餐等,都会影响铁的吸收。
  如何通过饮食改善和预防缺铁性贫血?
儿童多吃些含铁量高的食品对预防缺铁性贫血是有益的。比如,各种瘦肉、鱼、鸡或动物内脏中的铁是卟啉型的铁,在肠道内不受其他食物因素影响,容易被肠粘膜吸收;而粮食等植物性食物中的铁变成离子状态,与粮食中的植酸、蔬菜中的草酸及食物中的磷酸等结合成不溶状态,不易被肠道吸收,一般粮食中的铁吸收率达不 到5%。此外,肉食肌肉组织中的半胱氨酸,还可促进其他食物中铁的吸收。
多吃富含维生素C的食物。维生素C有促进食物中铁吸收的作用。比如,冬天里的萝卜含维生素C丰富,夏天的西红柿是维生素C的好来源;一般干豆中不含维生素 C,但绿豆芽、黄豆芽、青豆芽都含有一些维生素C;鲜枣、山里红、桔柑中富含维生素C;一些野果如猕猴桃、刺梨、酸枣含维生素C也非常丰富。
  怎么吃更有效?
由于维生素C是水溶性的,加热后容易被破坏,所以烹调时不要煮得太久,不要弃去菜汤;
适于生吃的最好洗净生吃,可减少烹调处理损失维生素C;
一般情况下,蔬菜中叶的维生素C含量比茎和根茎中的含量多,如芹菜、莴笋,叶中维生素C的含量比茎中含量多3-4倍,因此吃芹菜把叶弃去是很可惜的。



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