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厨爹 2021-09-19 18:42
世界卫生组织调查统计显示,男性的寿命平均比女性短5至10年,而且在一些国家,这种差别还在逐年上升。曾有一个顺口溜,解释了这种“短命”原因:男人有泪不轻弹,男人有话不爱说,男人有病不去看,男人有家不愿回。或许正是男人的一些不良嗜好,和这些习惯,导致了男人寿命短。那么,哪些“嗜好”会让男人不健康呢?
寿命较短的男人,通常有5大嗜好,若一个不占,身体还很健康
1、不吃早餐
男人一般不习惯早起,也就很少有吃早餐的习惯,而是多把饮食集中在中午和晚上,甚至还会增加夜宵。研究数据显示,不注重吃早餐的人,寿命平均缩短2.5岁。另外,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增;如果再加上一顿丰富的夜宵,那么肠胃的负担便更重了!长此以往,各种疾病就会找上门,想要长寿也很难了。
2、不善倾诉
男人的社会压力和家庭压力都比较大,但多数都不会选择正确的排解方式。他们大多不善于倾诉,多憋闷在心中,或者以大量抽烟、喝酒等错误方式进行发泄。殊不知,长期压抑,情绪不良,会伤及脏腑,导致高血压、冠心病,甚至癌症等疾病的发生。另外,男人如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁的状态,大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调,还会增加不育的可能性。
3、经常熬夜
熬夜这个词,老生常谈了。今天有必要再谈一谈。很多人,睡眠时间几乎没有保证,经常熬夜加班,通宵娱乐等等,似乎已成为常态。但,医学研究表明,每天睡觉骤减2小时,死亡风险增加20%。所以,为了健康,日常一定要有意识的避免熬夜,晚上11点前入睡,尽量保证睡眠时间。
4、烟酒不离手
边喝酒边抽烟,伤肝又伤肺。因为,香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用,相当于被“麻醉”了,不知不觉中就会大大增加了饮酒量。所以,想要健康,就要戒烟少酒,实在没有办法戒除,也尽量要避免“烟酒齐下”!
5、作息混乱
如果没有一个好的作息时间,就等于没有健康的身体。规律的作息,关乎身体的健康,寿命的长短。这通常是因为,混乱的作息,会使身体内分泌紊乱,器官的运作,也会失调。长此以往,必会损害身心健康,又何谈长寿呢?
男人想要健康更长寿,做好“五个多”
1、多吃稀苷
对于本身肝脏不佳的人来说,长寿和健康就显得很遥远,中医常说:“肝脏七分靠养,三分靠治”,在日常生活中我们可以多吃稀苷,稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中,它对提高人体免疫,养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大,不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复,同时可以促进肝细胞增殖,预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭,面色泛黄,脱发掉发,不解油腻,容易出油等尴尬问题,还可增强人体免疫功能及抗癌作用,改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题
2、多喝茶
俗话讲,开门七件事,柴米油盐酱醋茶 。茶,虽然排在了最后,可日常生活中,却离不开它。茶叶含有与人体健康密切相关的成分,不仅有提神清心、去腻减肥、解毒醒酒等作用,还有一定抗衰老,美容养颜的作用。
3、多笑笑
笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;
笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;
笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
4、多运动
“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”。
积极的进行运动,有助于减少疾病的发生。
此外,运动,还有助于控制体重,避免肥胖。坚持运动,还会增多肌肉量,令中老年人也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢,延长寿命。因此,男性日常要注意,适当的做做运动,不能太懒。
5、多按摩
命门穴:人体的长寿大穴,命,指生命;门,指门户,是益肾的要穴。
位置:位于于第二、三腰椎棘突间。
作用:温肾助阳、镇静止痛。现代常用于治疗X功能障碍、前列腺炎、月经不调等。
方法:用中指尖,按命门穴,由轻而重的揉按50下左右,再手握空拳横擦50下即可。


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