| 厨爹 |
2021-09-19 18:39 |
肝是人体的“化工厂”，也是人体内脏最大的器官，它有六个主要功能，分别是分泌胆汁、物质代谢、生物转化、造血、凝血、免疫等。不过，生活中“伤肝”的行为实在不少，下面就为大家列举九种常见的伤肝行为。
吃糖过量
吃太多糖对肝脏有害。人体器官使用糖来制造脂肪，摄入过多的精制糖和高果糖玉米糖浆会导致脂肪堆积，从而引起肝病。有研究显示，即使体重不超重，糖分也能像酒精一样对肝脏造成损伤。所以，糖，汽水，甜点都应该少吃。
不保养肝脏
事实上，一些“纯天然”成分的饮食补充剂对人体有害。举例来说，有一种名为“卡瓦根”的草药胶囊，其功效是缓解更年期症状，缓解紧张。事实上，它可能会妨碍肝脏的正常工作，甚至可能导致药物性肝炎和肝衰竭。有些国家已经禁止或限制这种药草，但在美国仍有销售。所以，服用各种膳食补充剂前，应咨询专业人士以确保其安全性。
肥胖
多余的脂肪摄取在肝细胞内，易引起非酒精性脂肪性肝病，肝细胞肿大。经过一段时间后，肝脏逐渐纤维化和肝硬化。肥胖者、糖尿病患者等都是脂肪性肝病的常见人群，特别是中年人要注意。这可以通过合理的饮食和有规律的锻炼来防止脂肪肝的发展。
不摄入维生素
身体可从植物如新鲜水果、蔬菜等摄取所需的维生素 A，红色、橙色、黄色的果蔬含有最多的维生素 A。但是吃含高剂量维生素 A的饮食补充剂会对肝脏造成伤害。所以在服用维他命 A补充剂前，应该咨询医生或专业人士，大多数人都不需要额外补充。
饮酒过多
调查显示，经常饮用软饮料的人更容易患非酒精性脂肪肝。尽管还没有研究清楚软饮料引起这种疾病的发病机制，但少饮酒对身体健康是有益的。
吃止痛药
腰部疼痛、头痛时，我们常常要吃一片止痛药，这个时候必须要注意所用的剂量。对乙酰氨基酚的成分在头痛药和感冒药中都含有，它具有一定的肝脏 毒性。在服用这些止痛药前，要仔细检查是否含有乙酰氨基酚，以免过量摄入造成肝损伤。
摄取反式脂肪
膨胀食品和烘焙食品经常含有大量反式脂肪，这种饮食方式更容易导致肥胖。前面已经提到，肥胖对肝脏是有害的。所以，在食用这些膨化或烘烤食品之前，应该查看原料成分清单。一些食物甚至在标出“0”反式脂肪的时候，它仍然含有少量的这种成分。
病毒性肝炎
乙肝病毒可经血液传播，损害肝脏。使用注射器和吸毒者共用一个注射器，医护人员即使仅接触一次，也是肝炎感染的高危行为。除暴露高风险、自身患艾滋病、或母亲怀孕期间患病毒性肝炎等因素外，还应进行肝功能检查。
酗酒过度
酗酒可引起酒精性脂肪肝，对肝脏有害。所以，饮酒一定要适度，女性一天最多喝1杯，男性最多2杯。一些人感觉不酗酒，并按照建议的数量饮用，但实际上已经过量了。建议饮酒量的标准中，5盎司葡萄酒为“一杯”，但生活中所用的杯子往往超出建议的容量，导致5盎司葡萄酒看上去只有半杯，很容易过量。
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