查看完整版本: [-- 假期体重急救!每天 10 分钟,轻松甩掉多余热量[8P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 假期体重急救!每天 10 分钟,轻松甩掉多余热量[8P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

厨爹 2021-09-19 18:34




千呼万唤,终于迎来小长假!
团圆佳节,自然少不了朋友聚餐,家庭聚会,然后「每逢佳节胖 3 斤」的传说成真了……
朋友们,这太正常不过了,平常的打工生活已经很苦了,小长假就不要苦苦苛责自己了,该吃吃,该喝喝,这就为大家奉上比跑步有趣,比跑步燃脂效率更高的「假期体重急救」的运动大 法——有氧操。
白天享受美食,晚上回家练一练,每次 10 分钟左右,就能消耗掉不少吃下去的热量,不给美食变成脂肪囤在身上的机会。


有氧操也就是我们平时所说的减肥操,跟随动感的音乐跳动,活力满满、气氛欢乐,跳起来会让人觉得非常畅快、开心,并且燃脂效率还很高。
但市面上的有氧操,很多动作看起来很简单,但实际上对身体的协调性要求很高,也不会顾及到大家是否能跟得上,练得对。
眼睛:你会了
手和脚:不,你不会

图片来源:giphy.com
为了让更多朋友都能享受到这项运动带来的快乐,我们联合明星私教芦溪童独创出了一套快乐好坚持的有氧操,融入了多种运动和舞蹈元素,配合超燃的音乐,把运动变得很有趣。
坚持练,不仅能让你在更短时间消耗更多热量,还能收获满满的好心情。截止到现在,已经有 40000+ 小伙伴订阅。
音乐有多燃?燃脂效率有多高?运动之后有多畅快?光看图和文字可能还不够冲击,大家看一段视频亲自感受一下就知道了:
美食当前,管不住嘴迈不开腿,为了让更多朋友都有动力动起来,我们准备放大招了——
《在家就能跳的有氧瘦身操》
限时开启打卡 0 元学活动
规则很简单,每天练习 10 分钟课程,60 天内坚持 40 天就能获得全额返现!每节课 10 分钟左右,不需要任何器械,在家就能跳。
一节课练完了,当天多余的热量消耗完了,也符合打卡条件了,刚刚好!并且练完不用截图发朋友圈,返现也可直接提现,不要太贴心!
不过,还是要强调一下,返现才不是目的,我们希望能给大家一个行动的动力,现在订阅,国庆假期还可以接着练,练完不仅能全额返现,还能打破过节胖 3 斤的魔咒,不要太爽!
课程融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等多种趣味有氧元素,把热情奔放的音乐与动感易学的动作和有氧运动结合在了一起。
配合音乐,不需要有舞蹈基础,就能跟着动起来,当下释放多巴胺,感受到直接的快乐。

每节课都不会让你觉得枯燥。找到运动的乐趣,坚持下来,轻松快乐地瘦瘦瘦!
在跳操时,你会觉得微微气喘,但不影响正常说话交流;跳完后,你会微微出汗,肌肉有轻微疲劳感,但休息后能很快好转。

无需舞蹈和运动基础
讲解详细,你也能跟着一起练
看到这你可能想问了:每个动作难吗?能跟得上老师的动作吗?别担心,课程去掉了繁复的技巧和动作,不需要舞蹈和运动基础,没有年龄限制,不需要器械,只要 2㎡ 的空间,随时随地就能跳。
并且,每个训练我们都设计了「讲解版」和「跟练版」2 种视频。
讲解版视频会分解训练动作,标准动作是什么,常见的误区有哪些……仿佛有私教在旁边指导,一看就懂。

熟悉后,就可以使用跟练版视频了,每节课在 10 分钟左右,每天碎片化时间就能练起来。
配合超燃的音乐,视频一打开,家里瞬间变身为「健身房」,运动氛围别提有多好,在音乐的带动下,想不跟着动都难。

除了全身燃脂训练,课程里还有针对手臂、腰腹、臀腿的局部雕刻练习,变瘦的同时,线条还能变好看。

《在家就能跳的有氧瘦身操》
从初阶到高阶
整套训练方案都安排好了
不过关于运动,经常有小伙伴跟我说:徒有一颗想瘦的心,却没有坚持动下来的毅力,「买了就是练了」,减肥动力的最高峰就是买课那一瞬间。
为了让大家都有动力动起来,我们针对新手,在课程中安排了从初阶到中阶,最后到高阶的训练方案。
从头跟着循序渐进练习,心肺功能和机体适应之后,即可开启更高阶的训练计划。

一整套训练计划结束,想要有新的挑战?我们对有氧操重新组合,打造了 21 天训练计划:
第 1 周针对性塑形,提高核心;
第 2 周提高心肺功能;
第 3 周全身燃脂。
每周都有一个阶段性目标,并且难度逐渐加大,你想要的监督、鼓励和动力全都有~
坚持下来,高效燃脂的同时,说不定还能收获规律的运动习惯。

订阅课程后,训练内容和训练计划都永久有效,不会让你有「想锻炼却发现健身卡到期」的顾虑,按照训练计划尽情燃脂吧!


查看完整版本: [-- 假期体重急救!每天 10 分钟,轻松甩掉多余热量[8P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号