| 沙漠之虎 | 2021-09-19 17:21 |
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现在引起人们湿气重有很多，比较常见的问题就是生活作息不规律、抽烟喝酒等不良的习惯。湿气重的人身体可能会有不适的症状，严重的会引起一些疾病出现，一旦出现了湿气重要怎么办?湿气重的人要注意自己的饮食，吃什么好? 戒掉平时的坏习惯 多数湿气重的人都有几个坏习惯，常见的就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等情况，这些都会导致湿气重的原因。尤其是在气候比较热的时候，大家会猛吹空调，这也是不好的。在平时大家一定不能贪凉，还有对于油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。  居住环境要注意 在南方因为天气因素，方面里面会比较潮湿。如果大家长时间待在这种环境中，很有可能会导致湿气重。所以在平时人们需要注意自己居住的环境，平时没事的时候应该要常晒晒太阳，尤其是方面里面，需要经常通风，这样能够改善湿气重的问题。 饮食除湿 除湿食物是有很多的，大家在平时可以经常吃薏米、山药、莲子、赤小豆之类的食物。湿气重的人，在平时应该要经常泡一杯玉米须茶喝，这样能够起到非常好的利尿消肿效果，还能够调中开胃，清湿热，所以湿气重的人可以常吃这些食物。 多运动 现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。  湿气重的原因 1、缺乏运动，肌肉得不到锻炼 现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。 2、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿 很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。 3、长期高热量油腻的饮食习惯 由于逐渐提高的生活水平，大家想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这种长期高热量油腻的饮食习惯，超出了脾胃所能承受的范围。久而久之，这些无法被吸收的食物，在脾胃中越堆越多，逐渐就化为痰湿。另外，酒是易生湿的东西，长期、大量饮酒的人，几乎个个湿气重。这一类人，也是现在湿气重的人里常见的。  4、跟生活习惯有关 在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。 1.香薷饮 很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。 香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。 2.三色豆汤 白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。 红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。  3.冬瓜海带汤 海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。 冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。 4.竹叶茶 分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重了。生活中大家要护理好自己的身体，要经常做运动，多吃一点能够去除湿气的食物，平时要注意自己的居住环境，一旦出现了湿气重要尽早的改善。 |
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