查看完整版本: [-- 多走路能够降血糖吗?建议糖友们同时做好3件事,更加有益 [5P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 多走路能够降血糖吗?建议糖友们同时做好3件事,更加有益 [5P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

huozm32831 2021-09-18 20:25

目前,我国的糖尿病患者已经超过了一亿,而且还有强大的“后备军”,如果这些“后备军”在日常生活中不注意控制血糖,将来很大可能都会成为糖尿病患者。对于大多数糖友们来说,他们会尝试用各种方式去控制血糖,走路就是其中一种。那么,多走路真的能够降血糖吗?今天就来讲讲。

首先可以肯定的是,运动是能够有效控制血糖的,而走路也属于运动的一种类型,只不过可能运动强度稍微低一些,这也让大多数人都能做到。对于糖友们来说,在每天饭后半小时去走路,是能够加快身体的新陈代谢,这样就能提高糖代谢的能力和增强人体的胰岛功能,从而起到一定的降低血糖的效果。但需要注意的是,并不是所有高血糖的人都是适合运动的,比如,患上了糖尿病,而且还伴有心血管疾病的人,这样的人就不适合剧烈运动,糖友们应该根据自己的实际情况去决定。
除了走路能够在一定程度上降低血糖以外,在日常的生活中,还可以同时做好以下3件事,更加有益。

第一、保持良好的作息习惯
现在很多人都喜欢熬夜,再加上平时的工作压力也大,由于人体激素有自身的变化规律,当熬夜或者是压力大的时候,这些激素就会处于应激状态,从而导致激素水平的改变。这些激素水平是和胰岛素对抗的,时间一长的话,就会打乱和胰岛素之间的平衡,造成人体血糖代谢、脂肪代谢以及神经免疫系统紊乱,这样就可能会引发糖尿病。

第二、戒烟酒
无论是正常人还是糖尿病人,长时间的抽烟喝酒都是会损害身体健康的,只不过对糖尿病人的伤害会更大一些。为什么这么说呢?我们都知道吸烟会伤肺,而且还会造成血管的损伤,这样就容易引起糖尿病的周围神经病变,从而进一步加重病情。而喝酒的话,由于酒中不仅含有酒精成分,还有一定的糖分,因此,如果经常喝酒的话,就容易升高血糖,从而不利于糖友们控制血糖。

第三、注意饮食
对于糖友们来说,日常的饮食控制是非常重要的,尤其是对于糖、脂肪、淀粉的摄入,因为这些都很容易造成血糖剧烈波动,从而加重病情。想要控制好血糖,糖友们日常就要坚持吃一些低糖、低脂、低淀粉的食物,比如说荞麦、糙米、藜麦等,这些食物纤维含量丰富,而且含糖量低,是糖友们的理想主食。
对于糖友们来说,控制血糖是非常重要的,如果血糖控制不好的话,还可能会导致各种并发症,这对于健康的损害是很大的。


查看完整版本: [-- 多走路能够降血糖吗?建议糖友们同时做好3件事,更加有益 [5P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号