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沙漠之虎 2021-09-18 20:08


在平时的生活中,我们很少会一直处于个高兴的状态,有的时候会有心情烦躁的情况出现,一些食物有缓解心情烦躁的作用,导致心情烦躁的原因比较多,有内因也有外因,具体有哪些呢?

  心情烦躁怎么办
  1、目标转移法
  如果是因为一件事情或者一个人感到心情烦躁,没有办法集中注意力,就不要强迫自己了。这个时候放松自己的心情,做一些能打发时间,但是不用浪费脑力的事情,可以听听音乐,也可以看看电视,只有缓解和放松之后,才能有精力做自己该做的事情。

  2、适当的哭一场
  在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
  3、上网聊天
  聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送玫瑰,或说笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。你飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的快乐泡沫里,不愉快早躲开了。
  在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
  4、学会自我调试
  及时的放松自己,让自己保持平和和宁静。对于长期的高度紧张,需要学会自我调适,还要放松自己的心情。可以参加各种体育活动,下班之后,还可以用热水泡泡澡、和朋友聊天等,都可以发泄自己压抑的情绪,让自己尽快的情绪尽快的恢复。

  心情烦躁吃什么
  1、多吃蛋白质丰富的食物
  心对应夏,夏季心阳为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,适当补充身体营养。
  2、多食稀食
  早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

3、多吃新鲜果蔬  平时多吃蔬菜、水果,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物,特别要注意钾的补充。此外,要根据体质来选合适的水果,对于肠胃不好的人来说,好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

  4、补充水  天气炎热的时候,身体中的水分是会流失的,身体处于缺水的状态,也会导致心情烦躁。这个时候要喝水,除了多喝水,也要多吃含水量高的食物,比如说蔬菜水果等。还要多吃一些稀食,平时要干稀搭配,这样才能给身体补充足够的水分。
  5、无机盐  当机体大量出汗或体温过高时,不但体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾;而缺钠可引起严重缺水,所以要补充水分和无机盐。水分的补充好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。 补充这样的物质可以促进身体的代谢,对于酸碱平衡的正常状态有一定的帮助。
    激烈的竞争与工作压力
  如果说高科技只是一个间接原因,一个诱因。那压力与竞争便是浮躁的直接原因。竞争促使优化,优化意味着给个人更多的要求。人们不能坐以待毙,不能守株待兔,不能坐享其成,凡事都要靠自己的双手去争取,去获得。这是个很现实的问题。所以,冷漠也好,残酷也罢,都是浮躁的心态所导致的不良后果。  高科技和信息产业的发展
  因为高科技强调一个快字,人们不能再像过去一样,一壶酒,几碟菜,海阔天空地聊天,神游。人们追求速度,效率和解决方法的捷径。在追求这些的同时,人们往往忽略了耐心和等待,甚至不惜代价地投机。后,人与人之间的交流变少,变得越来越自我和独立,而造成了一定程度上人与人之间的不和谐因素,笼统归为浮躁的心态所致。

  畸形的快餐文化  太多理财投资类书,太少净化心灵的读物。动不动畅销读物,排行榜,音乐小说。用新奇的标题,离奇的情节,夸张的形式,眩目的色彩夺取本已无太多抵抗力的人们。人们在物欲涌动的今天,人们对这些快餐文化变得束手无策,只能选择默默的接受。
  结语:生活和学习的压力往往会让我们觉得心情烦躁,但是这个时候不要沉浸在这个心情中,要及时找到方法缓解。上面给大家介绍了几种缓解方法,有需要的朋友可以尝试一下,相信很快就会将烦躁的心情抛之脑后。


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