| 沙漠之虎 | 2021-09-17 19:52 |
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便秘是人们经常有的情况，出现了便秘虽然不会影响到大家的生活，但是也会给身体带来危害，一旦得了便秘要怎么办?想要改善或是治疗便秘症状，那么大家需要知道引起。便秘的朋友可以通过食疗改善，吃什么食物好? 1.发现自己有便秘的问题，患者可以常吃一些大油。这里说的大油就是用猪皮熬制的油，这种油类有非常好的润肠效果。并且在一些书中有记载：将等量的大油和蜂蜜一起放到锅里熬开，倒入碗中之后等到冷却后就可以食用了。  2.苋菜可以说是很常见的一种蔬菜，常吃能够很好的缓解便秘问题，主要是因为苋菜里面含有的物质，能够起到清热解毒的作用。在平时大家不管是用线材来炒菜还是煮粥，都非常美味，并且能够很好的缓解便秘，治疗大肠干燥。 3.一旦出现了便秘的情况，大家应该要尽早的改善，此时患者需要每天早上起来的时候，喝一杯白萝卜蜂蜜汁，主要是因为白萝卜里面加蜂蜜，能够起到非常好的滋润肠道，排毒养颜效果，所以喝一杯白萝卜蜂蜜汁能达到缓解便秘的效果。 4.便秘时可以多吃些芋头，因为芋头里有大量的淀粉和维生素。不管是用来水煮，熬粥，炖汤，都能对便秘起到很好的治疗效果。 5.红薯是治疗便秘的上好食物，因为红薯可以润肠通便，帮助身体排出毒素，还可以有效的治疗慢性的便秘。 6.多吃梨也能很好的预防便秘，因为梨子属于凉性食物，可以润肠通便，清热解毒。如果是因为上火导致的便秘的话，多吃一些梨子可以降火润肠，从而起到治疗便秘的作用。 7.当遇到便秘的情况时可以吃一些甘蔗，因为甘蔗具有润肠降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜂蜜汁，可以润肠清热，非常适合治疗因上火引起的便秘。 8.便秘时也可以多吃些香蕉，因为香蕉可以滋润肠道。如果是因为上火导致的便秘或大肠干，每天吃两根香蕉可以起到很好的治疗效果。  9.阿胶不但是一种滋阴补血的的食物，还是一种可以治疗便秘的食材。如果是因为体虚引起的便秘的话，吃阿胶能起到很好的缓解效果。 10.黑芝麻能有效的治疗因上火引起的便秘。每天吃两勺黑芝麻能够润肠通便，有效的缓解便秘的症状。 便秘的原因 1、营养素不足 每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。 2、缺乏锻炼 现在的人因为工作压力大，所以懒惰的人很多。运动量减少的话也会影响排便次数。多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。长时间不运动会影响肠道的正常刺激。 3、不健康生活习惯 不健康生活习惯导致人体的营养摄入不均衡，食物中的纤维素和水分不足，多喝水可以促进代谢，滋润肠道，减轻消化负担，如果喝水量比较少，肠道消化缓慢，不能有效的促进肠道蠕动，会导致便秘。还有很多人会偏食，喜欢吃肉，不吃蔬菜水果，这种饮食习惯也会导致便秘。  4、体内缺水严重 如果体内有充足的水分，有润肠的效果，有减轻肠胃负担的效果，促进新陈代谢。喝水量少的话，肠道水分少代谢缓慢，容易便秘。 1、蜂蜜 便秘情况一出现会对人体健康造成影响，经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助，还能够让睡眠质量提高，如果可以适当进食蜂蜜，往往可以达到润肠通便的功效，粪便可以及时排泄出来，才能维持身体健康。因此，想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。 2、黑芝麻 在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品，适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。 不仅对抵抗力提高大有帮助，还能够获取里面的不饱和脂肪酸，油脂等来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来。因此，想要缓解便秘症状的人，平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。 3、芹菜 如果有便秘这种情况发生，不妨适当进食芹菜。芹菜是比较常见的蔬菜，里面含有人体需要的粗纤维，而粗纤维获取充足可以提高肠道蠕动能力，肠道蠕动速度加快，毒素排泄也会比较顺利。 这是在缓解便秘过程中需要注意的饮食问题。因此，想要缓解便秘症状，平时可以适当进食芹菜来促进肠道蠕动。 4、苹果 经常便秘的人不妨适当进食苹果，苹果营养物质含量比较丰富，适当进食苹果能够获取里面丰富的膳食纤维，而在膳食纤维可以及时提供的情况下，肠道蠕动速度会加快，对身体健康有促进作用。  如果经常缺乏膳食纤维、粗纤维提供，很容易出现便秘表现。因此，经常便秘的人不妨适当进食苹果来促进肠道蠕动，加速粪便排泄。 5、大白菜 改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅清淡，而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜，往往可以促进肠道蠕动，里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道哪些食物能够改善便秘了。在平时大家应该要注意自己的饮食习惯，如果出现了便秘，大家除了在饮食方面做出改善，还应该要改变自己的生活习惯，这样能够治疗便秘。 |
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