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姜谷粉丝 2021-09-15 08:58

睡多了大脑会早衰

正常睡眠时间应为每晚6—8小时,睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年,认知能力加速衰退,并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。你每天睡几个小时?



Tips2 脖子最怕着凉

颈部是人体的“要塞”,如果寒风钻进脖子全身都会打冷战。因此,颈部最怕冻。尤其现代人都长时间用电脑,容易造成颈部肌肉僵硬,如果加上风寒袭击,背部就会受凉,肌肉容易痉挛、疼痛,这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区,出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。所以,出门记得戴围巾。



Tips3 美丽可以是吃出来的

健康饮食原则:蔬果天天,避开零食,早饭保证,三餐不乱。

蔬果富含水分、维生素和矿物质,能量低,天天食用既可以控制能量过多摄入,又可以美容。零食的营养远不如正餐全面, 应尽量少吃,更不能以零食代替正餐。早餐十分重要,不吃早餐会影响上午的工作效率,还容易使人变胖。


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