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厨爹 2021-09-08 22:24

「补钙需要喝足奶」,这几乎是每个老母亲的统一共识。所以自打娃出生,老母亲不是在给娃喂奶,就是在给娃囤奶的路上。
但补钙除了要喝奶,还有一个非常重要的因素经常会被忽略——那就是钙的吸收。

其实,给娃喝的奶、补的钙,并不能被娃直接吸收,它在消化的过程中被释放成一种可溶性的离子化状态,吸收效率较低。
但这时候,如果恰好有钙的好哥们儿 VD 来帮忙, 那么钙就相当于上了一条 VIP 快速通道,快速分解扩散。之后可以迅速搭乘「血液快车」,送到娃身体的各个部位。
VD 对钙的吸收有重要意义,不仅娃需要,作为家庭顶梁柱的咱们也非常需要。
毫不客气地说,VD 是一种从出生就要补到老的维生素。
所以这次,我们给大家准备了一款非常优秀的 VD—— 星鲨维生素 D 软胶囊。


这两个产品都已经通过国家广审认证,妈妈们可以放心购买:

大多数人都缺 VD
尤其是娃
纯母乳的宝宝,出生后 2 周左右就要开始通过营养剂补充 VD 了,1 岁以后宝宝依然需要每天补充 400 IU。

如果没及时补充 VD,那可麻烦大了。
比如宝宝如果缺 VD,骨骼发育就会受到影响,严重的甚至还会导致佝偻病,出现骨骼变软、易弯曲、畸形等症状。
特别强调一点: 佝偻病主要是缺维生素 D 导致的。
而成年人缺了 VD,就可能会引起骨软化症,尤其是孕妈,还可能会影响宝宝在子宫内的发育。
VD 这么重要
到底应该怎么补?
➊ 晒太阳补钙,靠谱吗?
估计 10 个妈妈里,有 9 个都听过「晒晒太阳补补钙」,那这到底靠谱吗?
其实,晒太阳最直接的作用并不是增加体内钙的含量,而是帮助身体合成了 VD,从而间接补钙。

但这并不意味着,晒太阳就能满足娃所需要的 VD 了 ,因为你还得讲究天时地利。
首先,暴露时间要充足。
其次,阳光要充足,皮肤暴露范围足够。且还不建议用防晒霜、遮阳帽等, 因为 VD 合成会受到影响。
还有,地点也得恰当。要去到绿化好一点的公园待着,躲在屋里隔着玻璃,效果会大打折扣。(透过玻璃照进室内的阳光,大部分紫外线都已经被阻拦在外了)
夏天看似阳光热烈,但实际上,由于宝宝皮肤非常娇嫩,如果没有防护,就很容易会被晒到脱皮、红肿等。
而到了秋冬,光照不强就不说了,每次天气稍好还得赶紧带娃出去溜达溜达,否则……不知哪天可能又雾霾了。
算来算去,晒太阳补 VD,只能当成大自然的馈赠,实际操作有很大局限性。
➋ 晒不够靠吃,行不行?
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对 VD 的摄入量建议是:
0~64 岁的人(包括孕妇乳母),每天应摄入 400 IU;65 岁及以上的普通人,每天应摄入 600 IU。
而要想食补 VD,那得经常吃这些食物:
海鱼、蛋黄、牛奶、肝脏。
香菇、银耳、木耳等菌类。

*数据来源:《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013版》
但天然食物的 VD 含量都很有限,例如一个蛋黄中只有 25 IU(国际单位),而且烹调食物的方法也会影响VD的含量。
成年人都很难只靠食物补给充足,更别说娃了。
所以,不管是娃还是我们,都推荐要吃一些「强化 VD」的食品和补充剂,尤其在饭后,吸收更好。
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宝宝 VD 制剂到底怎么选?
市面上的 VD 补剂都一抓一大把,那到底咋选呢?推荐大家重点关注两点:一是用起来够不够方便,二是娃好不好接受。
挑了不少,我家一直用的就是星鲨的维生素 D 软胶囊。到现在 6 岁了,中间也换过,但现在就属于星鲨的忠诚用户了。
这么多年,它有 3 点我觉得特别好,一定要推荐给大家。
➊ 单粒密封包装,安全又方便
诺,给大家看看它的包装。

它每小粒都是锡箔密封包装,可以避光隔绝空气,保证每一粒 VD 的活性更稳定。
而且由于单独密封,也避免了污染,必须是老母亲最安心的配置。
悄悄说一句,每次取出的时候,娃黏黏糊糊的小手总要凑过来,摸啊捏啊,幸好每粒都是单独密封,我完全没心理负担。

就算外出携带,也特方便。有时候稍微出个 5 天的远门,我就直接剪下 5 粒。平时怕自己忘了,也会固定放一板在包里,既节省空间又安全方便。

➋ 剂量精准,容易把握,每粒 360 IU
一般 VD 有滴剂、胶囊,我觉得没有优劣之分,看个人喜好吧。
对我而言,更喜欢这种胶囊装的,因为它每粒都是严格分装好的,每一小粒都是 360 IU,剂量精准,对操心没够、易纠结的老母亲来说,真·非常友好。

➌ 小鱼造型,口感不腥,宝宝喜欢更容易接受
它使用非常方便,拧开小鱼尾巴,捏在宝宝嘴里或饭里就可以啦。

我一般都是在娃饭后给他挤一粒,没有鱼腥味,小家伙儿接受度特别好,每次都张嘴等着,说「就像小鸟等妈妈喂食一样」,哈哈。
当然了,作为每天要被娃蹂躏千万遍的老母亲来说,我自己也每天一粒,必须要爱护好自己啊。
星鲨钙软胶囊 补钙好搭档
作为补钙的黄金搭配,这次必须给大家一起带来了星鲨钙软胶囊。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 (2013 版)》,在娃成长的不同阶段,钙的推荐摄入量也不同:

推荐娃可以通过喝奶、食物来摄取,但如果娃挑食、奶喝不够,也完全可以通过补剂来补充。
这个星鲨的钙胶囊每粒含 248 mg 的钙,是液体钙的形态,无香精无防腐。
而且和 VD 胶囊一样,它也是小鱼造型,老母亲可以搭着 VD 一起给娃服用,补钙效果杠杠滴。

星鲨也是世界 500 强央企旗下的老品牌了,品质有保障,咱们老母亲还不就图个踏实放心嘛。
现在买 VD 软胶囊 3 盒(24 粒 / 盒)+ 3 盒(12 粒 / 盒)星鲨钙软胶囊 ,到手只要 69 元。

关于 VD,还有其他疑问?
VD 这么重要,估计妈妈们也还有一些疑问,这次一次性给大家说清楚。
关于 VD 的 3 问 3 答
Q
所有宝宝都需要补充 VD 吗?
A
是的,而且要从出生补到老。
母乳喂养、混合喂养的宝宝肯定要补,但奶粉喂养的宝宝呢?
一般配方奶中都添加了 VD,但不同品牌、段位,VD 含量也很不同,妈妈们可以根据奶粉中的营养成分表来计算差额。
比如一个4岁以下的娃,每天喝奶粉 500 mL,补充了 200 IU 的 VD,但还需要补充 200 IU,最多不超过 600 IU。这时候就可以来一粒星鲨 VD 软胶囊了。
Q
能用鱼油补充 VD 吗?
A
不能。鱼油主要补充的是 DHA 和 EPA,其中几乎不含维生素 D。
Q
维生素 D 补多了会中毒吗?
A
维生素 D 的最高可耐受摄入量如下:

比如对于咱们 3 岁下的娃来说,每日吃一粒维生素 D,补充 360 IU,加上食物和阳光合成的少量补充,很难超过最高可耐受量。
最后悄悄告诉大家一下,现在来丁香妈妈 App 还可以参与 99 健康节的优惠大促活动,更多好物等你来抢哦!
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本文审核专家

谷传玲
中国首批注册营养师
10 年健康科普实践经验
策划制作
策划:钢铁侠 | 监制:大王
图片来源:丁香设计团队、品牌方提供
科学审核:丁香科学严审团



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