| wcg112233 | 2021-09-05 11:15 |
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大家都知道多吃蔬菜对人体有益，那么孩子一天需要吃多少蔬菜呢 ？ 不同年龄段的宝宝 每天该吃多少蔬菜 对于不同年龄段宝宝的蔬菜摄入量，《中国居民膳食指南》推荐：
 图片来源：站酷海洛 每日蔬菜的摄入量可以按孩子的拳头来估算，如：1～3 岁 2 个拳头的量，4～5 岁 3 个拳头的量，6 岁以上 3～5 个拳头的量。注意这个量是蔬菜做熟之后的体积。吃蔬菜遵循彩虹效应 深色蔬菜要多吃 健康饮食应餐餐有蔬菜，而吃蔬菜遵循彩虹效应，深色蔬菜应占蔬菜总量的一半以上；绿色蔬菜占深色蔬菜一半以上，红黄紫占另一半；浅色蔬菜中的十字花科（如大白菜、萝卜等）与菌菇类要常吃。  图片来源：站酷海洛 深色蔬菜包括深绿色蔬菜、红色蔬菜、桔红色蔬菜、紫红色蔬菜。
由于深色蔬菜富含 β-胡萝卜素（维生素 A 的主要来源）、维生素 C 、维生素 B2、微量元素，也富含更多的植物化学物质， 有利于提高免疫力、保护眼睛、维护泌尿系统健康、提升记忆力、保护牙齿健康等。研究显示，多吃深绿色和深黄色蔬菜有助于孩子减少体脂，提高骨密度和长高！ 科学吃蔬菜要点 科学吃蔬菜，还需注意以下要点： ❶ 蔬菜要趁新鲜吃 ❷ 这些蔬菜要焯水
我是有温度、靠谱、最懂小朋友的李璐医生， 如果想知道更多孩子饮食营养问题，就快来我的主页吧！ 上下滑动查看更多   |
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