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姜谷粉丝 2021-09-05 09:13
平常我们加强自我保健,对于减缓前列腺增生以及由此所产生的排尿障碍有重要作用。另一方面,我们可以从饮食方面做到更好的保健。


1.饮食保健
①饮食应以清淡、易消化者为佳,多吃蔬菜水果和南瓜籽、花生米、杏仁等含锌食物,少食辛辣刺激的东西,戒酒,以减少前列腺充血的机会。
②要养成多饮水的习惯,夜间可适当减少饮水,以免睡后膀胱过度充盈,白天应多饮水。
保持心情舒畅,避免忧思恼怒,切忌过度劳累。适度进行体育活动,如慢跑、快走、仰卧起坐等,有助于增强机体抵抗力,并可改善前列腺局部的血液循环。


2.护理保健
①不可憋尿,憋尿会造成膀胱过度充盈,使膀胱逼尿肌张力减弱,排尿发生困难,诱发急性尿潴留,要养成定期排尿的习惯。
②如有排尿不畅现象,可采取下腹部按摩或热敷方式帮助解决或者听流水声也能促进排尿。
③如果由于急性尿潴留而插置导尿管,则家庭护理要重视留置导尿管的清洁卫生,经常用消毒棉球或清洁湿布擦尿道口,防止分泌物积聚,也要定时调换集尿袋。

城阳记忆 2021-09-06 09:15
憋尿这个习惯很不好,但很多人因为职业原因难以控制,像长途司机


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