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沙漠之虎 2021-09-01 14:06

 现在出现近视的人越来越多,引起近视也非常多,有遗传因素,有疾病因素,还有就是平时用眼不健康。近视会影响到人们正常看事物,一旦出现了近视之后要怎么办呢?不管近不近视,大家都要注意预防,那么如何预防近视呢?
  近视的原因
  一、疾病因素
  现在有很多人应该都患有传染病,常见的就是百日咳,麻疹等,人们在得了这种疾病的时候,很有可能会出现眼球膨大的情况,如果有膨大状态的症状,患者眼睛的屈光度就会降低,这个时候很有可能会有视力下降的症状。

  二、噪音因素
  大家处在噪音在90分贝以上的环境当中,患者眼底视网膜的区别光亮度的敏感性也会有降低的情况,此时人眼识别弱光反应的时间也会在一定程度上变长,如果说超过45分贝的时候,人们的瞳孔就容易出现散大问题,当环境中的分贝115分贝的时候,适应性就会下降20%。
  三、身体缺少矿物质
  有很多的青少年身体中的矿物质会有缺乏的问题,只有我们身体当中的矿物质充足的时候,晶体才能够保证正常的压力,这样还可以让我们的眼睛屈光度维持在正常的水平,要知道矿物质是不能代替的,所以要注意补充营养物质。
  四、吃甜食太多
  甜食是一种酸性食物,会让身体里面的钙元素被消耗掉,而且也会让血糖升高,晶状体的渗透压会得到改变,这样近视眼就有可能会出现,所以一定不能给孩子吃太多甜食。
  五、被动吸烟
  香烟里面的有害物质非常多,在身体里面堆积到一定的程度,就容易导致中毒情况出现,会引起弱视,青少年人群的眼球正处在发育期间,如果总是处在吸烟的环境中,那么有害物质就会对眼睛造成伤害,而导致近视眼出现。

  六、睡眠质量不好
  生活中睡眠质量不好,那么副交感神经以及交感神经就容易失去平衡,眼睫状肌的调节功能也容易出现异常情况,每天的睡觉时间应该保持9个小时到11个小时,这样才能达到更好的保护眼睛作用。
  
  1、保证营养充足,多给孩子补充富含钙磷及维生素C的食物,比如胡萝卜,西红柿以及葡萄等,这些对视力有好处。
  2,增强户外活动的时间,减少玩电子产品,可以打球、跑步或者爬山等,能够有效的缓解眼疲劳,预防近视的发生。
 3,坚持每天做眼保健操,读书学习总是低头处于一个姿势,适当的做眼部按摩,能够减少眼球充血,缓解颈部肌肉紧张。

  4、家长要注意带孩子定期的检查视力,能够有效的预防,尽量的每半年检查一次视力,这样发现近视的时候,也能够及时的进行防治。
  5、改善学习环境,控制用眼的时间,不在光线过亮或者过暗的环境中读书,否则容易导致眼损伤。
  
  1、手敷眼法
  这个方法更加简单,但是不要怀疑它的效果,每天眼睛感觉酸涩、疲劳的时候,可以使用这个方法,使眼睛得以恢复,主要步骤是,双手快速摩擦,当感觉掌心发热的时候,迅速将双手捂到眼睛上,当手心已经没有热量的时候拿开,再次重复以上动作,一般5次为宜。这样做是为了促进眼部的血液流通,达到恢复视力的目的。
  2、食疗法
  食疗法就是多吃一些对眼睛有好处的食物,中医来讲,肝开窍于目,也就是说肝好,眼睛才能好,那么对肝脏好的食物也就是对眼睛好。比如喝菊花枸杞茶、胡萝卜、猪肝、西红柿等都是有益眼睛和肝脏的食物。
  3、眼保健操
  眼保健操是一种很好的护眼方法,眼保健操通过按摩眼部周围的穴位,促进了眼部的血液循环,血液循环充分的话,眼睛的近视度数就可以降低。如果眼睛已经近视,不管度数高低都要先做起眼保健操,另外,没有近视的人,也可以通过眼保健操来预防近视。

  4、转动眼睛法
  学习或工作大概40分钟左右,没有时间做别的恢复视力的方法的话,可以多转动眼球,可以按照上右下左的方式转圈,然后再逆时针方向转动,每个方向10圈,然后稍微眯眼,休息一会,再进行一次重复练习,一般3次为宜。这样是为了让眼睛得到锻炼,营养供应充分,恢复视力。
  5、打乒乓球
  其实要想恢复视力,就是要多锻炼眼睛,那么锻炼眼睛的一个好的运动就是打乒乓球,因为打乒乓球的时候,需要眼睛跟着球来运动,造成近视主要就是总是盯着一个地方看,那么跟着球运动,眼睛就会得到锻炼。
  结语:上文已经为大家介绍了近视怎么办,我们现在应该知道怎么做能够改善近视的症状了,在平时大家应该要注意护理好自己的眼睛,注意自己的用眼习惯,大家需要减少看电子屏幕的时间,一旦出现了近视要尽早的改善。


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