| wcg112233 | 2021-08-26 15:35 |
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这里是「专家说」栏目，听专家说健康。栏目内容首发于丁香医生 App。 本期我们邀请到新余市人民医院内分泌科 副主任医师 张萌医生，用亲身经历给大家分享普通人也适用的糖尿病饮食和运动原则。 没有糖尿病但却 坚持糖尿病的饮食运动原则 作为一个内分泌医生，血糖不高，体型不胖，但 我坚持将糖尿病饮食和运动原则运用到日常生活中。 大家是不是会觉得很奇怪？既然没有糖尿病为什么要这么苛求自己呢？ 其实大家对糖尿病饮食存在误区， 糖尿病饮食不是要饿肚子，只要控制好总能量，没什么是绝对不能吃的。 糖尿病饮食的原则 首先来说说糖尿病饮食的基本原则：
 点击查看大图  我平常比较喜欢吃毛豆和藕，这两个菜吃多了，我也会少吃一些米饭。因为这类蔬菜包括土豆、山药，是要当主食吃的。 这样既可以做到平衡膳食，对自己的摄入情况心中有数，又能增加日常饮食中食物的种类，健康而不单调。 饮食和运动间需「吃动平衡」 「吃动平衡」意思是吃进去的总能量和运动消耗的能量要达到一个平衡。 这个听上去是不是很耳熟，平常我们为了减肥或者控制体重也会这样做。如果多吃一份食物但为了保持血糖稳定，可以适当增加运动量来消耗。  面对现在慢性病越来越年轻化的趋势，提前预防和干预也没有什么不好的。 总之，掌握糖尿病饮食和运动的精髓， 通过食物交换份的方法大致计算自己摄入量情况，按照同类食物可以互换的原则，增加日常饮食中食物的种类，平衡膳食，吃动平衡。我很享受现在的健康生活。 |
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