| 天人地 | 2021-08-25 08:29 |
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颈椎病有哪些症状？ 这个可能是大家最关心的问题，当出现以下症状时，你要当心，是否脖子已经准备罢工造反了。  学会睡觉 没错，睡觉真的有用！ 要想脖子越睡越好，离不开两个帮手，合适你的枕头和床垫。 什么床垫好？ 大家都知道床太软不好，但也不是越硬越好，简单来说，好的床垫软硬适中，让整个身体都得到合适的支撑。 如果一个床让你第二天醒来一身酸软，或者某个关节部位僵硬酸痛，那就代表太硬或太软了。建议尽早更换一个。   什么枕头好？ 枕头的作用就是为颈椎服务的。 一个好的枕头应该是高低适中的。
比较好的枕头材质有荞麦皮枕头、乳胶枕头、记忆棉枕头、羽绒枕头等，建议多试用后，选一个自己最喜欢、觉得最舒服的类型，长期使用。 每天都用的东西，没有最好只有最适合的，强烈建议大家都试睡一下，选择觉得睡得舒服的床垫和枕头。  姿势要正确 1. 用手机、电脑的正确姿势 脊柱是承受压力、维持日常活动和姿势的重要部门，不当的姿势就会给它增加无形的压力，而长久的姿势不当就会让颈椎病找上你。 从现在起收起乌龟脖，记住抬头挺胸收下巴，可以减轻脖子后面肌肉的压力，避免劳损。 下面才是手机和电脑的正确打开方式：  2. 简单运动就能让脖子放松 长时间伏案工作或学校后伸伸懒腰、转动转动脖子可以拉伸放松肌肉。 在这里教大家一个最简单的放松法：
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