| 天人地 | 2021-08-17 10:34 |
在我们的生活中，从不缺乏抑郁症患者，不管是朋友、亲人、同事都有可能患上抑郁症，抑郁症它是一种精神疾病，并不是人么你通常想的那样只是一种精神波动而已。在抑郁症的治疗过程中，不论是服用药物或是进行精神治疗，抑郁症仍然在影响着患者的生活。很多患者都遇到同一个问题，抑郁症为何久治不愈。 最新的科学统计数据显示，女性抑郁症患者是男性的两倍。因为妇女必须面对月经、怀孕、生育、绝经和避孕等一系列生理过程，体内激素的变化对情绪会造成影响。在心理方面，与男性相比，女性具有自己独特的性格特点，如比较细致、敏感、依赖性强、情绪不稳定等。 在遇到挫折时对她们的影响更大，更易患抑郁症。自杀是严重的抑郁症状。据统计，有自杀念头但不实施的抑郁症患者占70%;有1/3的抑郁患者有自杀行为，其中有15%患者身亡。其实最终走向那条路是对抑郁产生了误解所致的。  抑郁症的症状主要表现在三个方面： 1.情绪低落：觉得生活没有意义，感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。 2. 思维迟缓：思维问题费力，反应迟钝，自觉脑子不转了，做任何事情注意力都无法集中，工作效率下降。 3. 行动力下降：突然变懒，主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平时感兴趣的活动，常独处。 林雨从小是个喜欢跳舞的女孩，5岁时，她就开始了民族舞蹈的学习，在舞蹈班训练的时光，成为小林雨童年的美好记忆。 2000年3月，林雨在路过铁道时突发意外，造成左腿膝下、右腿膝上部分截肢。突然而至的灾难从此成为笼罩在这个家庭上空的阴霾，由此引发的系列变故让一 家人一度陷入绝望，爱说爱笑的林雨从此变得沉默寡言。19岁中专毕业后，数次求职失败的林雨患上了严重的抑郁症，甚至多次想用自杀结束自己的生命。  如果想要正确治疗抑郁症，首先必须准确识别抑郁症。我们需要总体的分析病人病情。从病人的病史、致病原因、病情严重程度到是否合并一些其他的精神性或躯体性疾病，同时还要考虑心理状况对病情的整体干扰。 曾有人这样形容抑郁症，他们的灵魂已经不受自己的控制，如同行尸走肉一般，那种永远握不紧拳头的慌乱感最终将他们推进黑暗的坟墓。大多数抑郁症患者的自杀不是蓄谋已久的行为，而是大多在某个时刻突然而起的一种念头或者受其支配的行为。 抑郁症患者面临的最大问题，其实并非完全是抑郁疾病本身带来的影响，而心理疾病引发的病耻感同样给广大患者朋友带来了新的困惑。抑郁症并非无药可救，若能给予及时恰当的治疗，抑郁症也是可以治愈的。但目前诊治的情况不容乐观，在患病后很多人普遍存在对精神障碍的偏见和歧视，这种根深蒂固的精神障碍污名化导致患者回避精神病专科医院的就诊，因此延误最佳治疗时机。  运动有利于缓解抑郁症状 大量科学研究表明，运动有助于防治抑郁症的发生，也有利于缓解抑郁症状。不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪。抑郁症患者可以多参加一些健身运动。在整个运动过程，体内的5-羟色胺分泌会提高，对情绪有一定的振奋作用。 1、骑单车 骑自行车能够激活大脑的神经电路，使人感觉精力充沛。 骑车时需要大量的氧气，可增强心脏功能。踩踏自行车压缩血管，使得血液循环加速;吸入的大量新鲜空气，让大脑摄入更多的氧气，会觉得脑筋更清楚。  骑行不限时间、不限速度，可以保持着自己骑行的节奏。即使骑一次自行车也能增加不少活力，但要获得持续的效果，应该 “用慢速到中度骑固定自行车，每周3次，每次15分钟”，这会给你提供获得持续能量所需要的刺激。 2、户外散步 户外散步能给人一种轻松、自由自在的感觉，这对克服忧郁、孤独感很有益。 散步的地点，宜在优美安静的环境中进行，能改善心肺功能，提高摄氧效果。  散步早晚进行均可，但以“晨走”效果更佳，因为清晨散步，会加快“唤起”新陈代谢功能，进而有效缓解抑郁症状。 3、跑步 跑步时大脑分泌的内啡肽是一种似于吗啡功能的生化物质，是天然的止痛剂，并能给人以欣快感，对减轻心理压力具有独特的作用。  坚持跑步会让你有一颗强大的心脏，在汗流浃背时，体验坚持的不易，在终点感受成功的喜悦感。 |
|