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沙漠之虎 2021-08-15 17:06


上班族和学生党的工作和学习压力比较繁重,很有可能会长时间的面对电脑或者是书本,这个可以说是导致眼疲劳常见的原因。发生了眼疲劳之后,大家会感觉自己的眼睛比较干涩,还有不适的症状,此时要怎么办呢?眼疲劳的朋友可以通过饮食进补,吃什么食物好呢?
  
  一、浓茶涂抹眼部
  在平时发现自己的眼睛有疲劳的情况,但是没有足够的时间和条件来休息,这个时候应该要为自己泡一杯浓茶,之后需要用棉棒蘸取适量的茶叶水,然后涂抹在我们眼睛周围,这样能够能够有效的改善眼睛疲劳的症状。

  二、热毛巾敷眼部
  眼睛有疲劳或是一些其他不适的症状,大家可以用热敷的方法改善症状,首先人们需要准备好一个毛巾放在热水里面浸泡一下,将其拧干之后直接敷在眼睛上面,适当的热敷能够有效的促进眼睛部位的血液循环,这样就能够缓解眼疲劳的症状。
  三、菊花水熏眼睛
  菊花是人们非常喜欢的茶类,对于有眼疲劳的人来说,可以用菊花茶来缓解,大家需要拿出几朵菊花,然后用沸水冲泡菊花,此时人们可以趁着菊花水热气上升的时候,将自己的眼睛闭上之后熏蒸眼睛,这样做能够很那好的缓解眼疲劳。
  四、适当的休息
  即便工作非常忙碌,人们面对电脑连续办公,一个小时左右的时候就需要暂停下来,可以站在窗口看看外面的风景,或者看一看楼下的人流,或者闭上自己的双眼休息一会儿。
  五、选择眼药水
  如果因为工作的原因不得不高强度使用眼睛,那么也应该随身准备一瓶能够滋润眼球的眼药水,眼睛疲劳的时候可以滴一两滴,然后闭上双眼,休息几分钟。

  
  1、眼部疾病
  除了正常的用眼过久之外,也有一部分人是因为眼睛本身存在着一些问题,比如说角膜炎、晶状体浑浊等等,这些眼部疾病使得用眼人对于一些事物更加模糊不清,但又不能够像近视远视一样,通过戴眼镜来解决,所以相较来说,短时间内就能够感觉到强烈的疲劳感。
  2、用眼过久
  眼睛同样是身体的器官之一,所以用眼也过久,耗费精力过多,它们同样会感觉到疲劳。一般用眼过久时,眼睛会出现干涩、肿胀的感觉,这时候就需要我们及时的休息,并且对眼部做一定的养护,比如说做一套眼保健操。而且相较于正常人用眼过久的疲劳感,其实有近视、远视或者散光的人用眼要更加疲劳一些,因为晶状体更难以调节,所以眼睛会感觉到更累。
  3、环境影响
 相信不少人也感觉到当到了某个环境之后并没有工作很长的时间,但不一会儿眼睛就非常的难受,这可能是因为你工作或者学习的环境并不适合用眼有关,比如说在过于刺眼或者过于暗的环境下,这些环境会加速眼睛的疲劳感,而如果得不到调节的话,会让我们眼睛出现近视或者加深近视的问题。

    蓝莓
  蓝莓中的营养物质丰富,其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,营养价值远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素,有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。  对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。
  蛋黄  蛋黄是蛋中营养价值高的部分,含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质,其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
  在人眼的视网膜中有一个黄斑,它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素,这两种物质有超强的抗氧化性,能减少紫外线对眼睛的伤害,减缓眼睛老化,还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。  苹果
  苹果被人称为明目果,由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。  而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少,出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质,是非常好的养眼方式。

  荠菜  荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等,有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。
  其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症,而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。  不过荠菜性凉,脾胃虚弱,尤其是经常大便不成形者要慎用。
  菠菜  有研究证实,在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素,而这种物质对预防眼睛衰老有奇效,同时还能预防白内障的产生。
  而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高,当身体补充到足够的这些物质,即使眼睛疲劳,也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做能够改善或是缓解眼疲劳的问题了。有眼疲劳的朋友,在平时需要注意自己的用眼习惯,平时要护理好自己的眼睛,多吃一点对眼睛好的食物,一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。


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