| 沙漠之虎 | 2021-08-11 17:40 |
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很多人在生活中都会遇到身体缺水的情况，身体一旦缺水会有一些变现症状，严重的会感觉自己的皮质变得很差。一旦出现了皮肤缺水的情况，我们应该怎么办呢?一些食物能够改善缺水的情况，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。 一、适当做面膜 天气比较干燥的时候，人们应该要适当的为自己做一些补水面膜，这样能够为身体补充水分，大家可以一个星期内可以做2~3次，主要是为了让我们的皮肤快速喝饱水，并且可以处于保湿的状态，不过要记得不能过于频繁，这样很容易让皮肤营养过剩而导致脂肪粒发生。  二、多喝水 现在这个节气因为天气比较干燥，所以人们很有可能会出现容易缺水的症状。一旦出现了这样的情况，首先人们应该要让自己多喝水，每天喝足够8杯水，主要是经常喝水，可以让细胞组织有水分的滋润，并且不容易发生问题，特别是皮肤。 三、随身携带补水喷雾 在日常生活中，总是出现皮肤缺水的人，应该要随身携带一些补水喷雾，主要是因为，人们在皮肤比较干燥或者是发生干痒的情况下，这个时候可以随时喷一下，人们主要是通过保持皮肤水润的方式缓解干痒，这样能够改善皮肤缺水的情况。 四、多吃水果蔬菜 在冬季多吃一些水果蔬菜，不仅能够帮助身体补充足够的维生素，还能够帮助其补充水分。皮肤问题均是因为天气干燥而导致身体缺水造成的，这时不妨多吃一些水果，使身体在补充水分的同时让皮肤慢慢恢复。 五、使用保湿面霜 很多人在平时护肤时使用的大多数是水和乳液，而在进入冬季后要让自己适当使用一些面霜，因为保湿面霜不仅能高效锁水，还可以在短时间内让皮肤喝足够水。  口干 当身体缺水时直接传递出来的信号就是口渴。冬天气温干燥、空气水分少，容易出现口干情况。夏天的时候外部环境温度高，新陈代谢快，水分挥发多，要记得多补水，尤其是运动后。 皮肤变差 胞水分多的话，皮肤会水灵有弹性。婴儿体内的水分占80%以上，皮肤水灵，随着人体的生长，体内水分也会降低，皮肤也会慢慢变得不再那么水润。如果身体缺水的话，皮肤会干燥、暗淡无光泽。 尿液颜色深 正常的小便颜色是淡茶色的，但是如果身体缺水了，身体内的水分会被二次利用，造成尿液浓缩甚至阻止尿液的产生，尿液浓缩导致小便颜色加深，变成深黄色或者琥珀色，这就是缺水的表现。  便秘 水参与身体的消化吸收代谢，食物进入人体后，里面的营养和水分会被吸收，剩下的残渣也就是粪便会从肠道排出体外。如果身体缺水，残渣里水分被二次吸收利用，造成大便干结，难以排出体外，也就是我们说的便秘。 总是觉得热 水在人体体温的调解中有重要作用，如果身体缺水的话，出汗变少，人体代谢产生的热量无法排出，身体就会出现过热的情况。 1、黄瓜 含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的佳食物，它的水分含量是所有食物中高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。 2、生菜 含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法。 3、芹菜 含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。  4、杨桃 含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。 5、草莓 含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是好容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。 结语：上文已经为大家介绍了皮肤缺水怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善皮肤缺水的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意为自己的皮肤补水，多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了缺水的症状要尽早的缓解。 |
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